Abnehmen mit der Star-Diät

Diätwunder aus den USA

Abnehmen mit der Star-Diät

Das Shred-Diät aus den USA verspricht: 10 Kilo weniger in 4 Wochen!

Sie möchten in kürzester Zeit viel Gewicht verlieren? Dann probieren Sie doch die neue „Super Shred“-Diät von US-Arzt und Abnehm-Profi Dr. Ian K. Smith aus! Anders als seine „Shred“-Diät (kommt vom „Shredden“ und bedeutet zerkleinern – damit meinen die Amerikaner „abnehmen“) ist seine neue Ernährungskur kein Diätprogramm für eine langfristige Umstellung. „Super Shred“ hat der renommierte Arzt, der von US-Präsidenten Barack Obama als Mitglied in den amerikanischen Gesundheitsrat berufen wurde und Stars wie Kate Hudson und Katie Holmes zu seinen Kunden zählt, „speziell als Schnellschluss für alle entwickelt, die es eilig haben“. Weitere Pluspunkt: „Super Shred“ hilft nicht nur die Kilos purzeln zu lassen, sondern auch den Blutzuckerspiegel und Blutdruck zu senken sowie die Cholesterinwerte zu normalisieren.

Vier-Wochen-Ernährungsplan
Für das auf vier Wochen angelegte Abnehm-Programm bekommen Sie jede Woche einen Speiseplan, an den Sie sich halten müssen – mit einigen Wahlmöglichkeiten als Spielraum. Entscheidend fürs erfolgreiche Abspecken ist das Timing – halten Sie sich also genau an die angegebenen Essenszeiten. Jede Woche ist ein eigenständiges Programm, doch die Wochen bauen aufeinander auf und bilden so einen kompletten Diätplan. Das Ziel der gesamten Strecke ist es, schnell Gewicht zu verlieren – bis zu 10 Kilogramm in einem Monat! Die erste Woche legt den Grundstein für den Erfolg der Diät. Sie gewöhnen sich auch an die Zeiteinteilung der Mahlzeiten und werden voraussichtlich mindestens zwei Kilogramm abnehmen! „Drehen Sie auf“ lautet hingegen das Motto der zweiten Woche. Sie ist speziell darauf ausgerichtet, Sie voranzutreiben. Sie werden zwar nicht so viel Ballast abwerfen wie in der ersten Woche, aber ein Erfolgsgefühl wird trotzdem nicht ausbleiben. Wichtig ist, dass Sie nicht die Motivation verlieren und täglich Sport machen – das kurbelt die Fettverbrennung am besten an. In der dritten Woche wird sich das Erscheinungsbild Ihres Körpers schon deutlich verändern und Sie werden einen echten Unterschied zu erkennen beginnen – er bekommt eine andere Form und die Kleider sitzen lockerer. In der letzten Woche müssen Sie hartnäckig bleiben. Auch, wenn Sie schon viel Gewicht verloren haben, ist es sehr wichtig, dass Sie das Programm fokussiert und bis zum Schluss durchziehen. Sie werden sehen, es zahlt sich wirklich aus!

Die besten Diät-Snacks 1/2
100-Kalorien-Snacks
Suchen Sie sich einen Snack aus der folgenden Liste aus:

 120 g fettfreier Joghurt und 75 g Heidelbeeren

 150 g Himbeeren mit 
2 EL Joghurt
l 2 gebratene Ananasscheiben

 2 mittelgroße Kiwis

 10 Babykarotten mit 2 EL Hummus

 30 g Wasabi-Erbsen 1/2 mittelgroße Kartoffel mit einer Msp. Butter

 1 mittelgroße Salatgurke

 9–10 schwarze Oliven

 1 mittelgroße Tomate mit etwas Feta und Olivenöl

 75 g gekochter Kabeljau

 90 g Thunfisch aus der Dose

 10 Cashewkerne

 50 g Quinoa (gekocht)

 1 Maiskolben

Shred-Diät: Ihr Vier-Wochen-Ernährungsplan 1/4
Woche 1: Die Basis schaffen
Morgens: 8.30 Uhr: 1 Stück Obst (Birne, Apfel, 75g Brombeeren, Banane oder 1/2 Grapefruit). Dazu 1 Portion Haferbrei oder 1 Portion Frühstücksflocken mit fettarmer Milch oder 1 Eiweißomelett sowie 1 Tasse grüner Tee oder Hibiscustee plud 1 Glas Leitungswasser. Optional: 1 Glas frisch gepresster Saft.

Snack 1: 10 Uhr:
1 Portion Kirschtomaten oder 1 mittelgroße rote Paprika mit 50 g Guacamole oder ein anderer Snack mit höchstens 150 Kalorien.

Snack 2: 11.30 Uhr:
2 mittelgroße Kiwis oder 150 g Heidelbeeren mit 1 EL Schlagobers oder ein anderer Snack mit höchstens 100 Kalorien.

Mittag: 12.30 Uhr:
1 Eiweiß-Shake oder 1 Obst-Smoothie oder 1 Portion Gemüsesuppe. Mehr als 100 Kalorien dürfen die Speisen nicht enthalten. Zucker ist nicht erlaubt! Dazu 1 Glas fettarme Milch oder ein Glas Direktsaft oder ein Glas Zitronenwasser.

Snack 3: 16.30 Uhr:
1 großer Kopfsalat, evtl. mit wenigen Oliven, geriebenen Karotten und 1/2 Tomate, höchstens 3 EL fettfreies Dressing verwenden. Wichtig: Keine Croutions und keinen Schinken essen. Dazu eines der Getränke vom Mittagessen, aber nicht das gleiche.

Abend: 19.30 Uhr:
1 Glas Wasser vor dem Essen sowie 2 Portionen Gemüse dazu 150g mageres gegrilltes Rindfleisch oder 150g gegrilltes Hühnerfleisch oder 150g gegrillter Fisch oder 150g gegrilltes Putenfleisch. Eines der Getränke vom Mittagessen, aber nicht das gleiche.