Wer fürs Fitness-Studio keine Zeit findet, hat nun keine Ausrede mehr. Online Fitness liegt voll im Trend. Mit App-Workouts bestimmt man selbst, worauf man seinen Trainingsfokus legen möchte und wann man trainiert. Die 7 besten Apps im Check.
Flexibel von zu Hause aus trainieren, wann auch immer wir wollen: Fitness Apps ermöglichen es mit einigen der besten Personaltrainer:innen der Welt, mit Spitzenathlet:innen aus dem Profisport, mit berühmten Fitnessgurus oder mit Sportwissenschaftler:innen das Training auf ein neues Level zu heben. Ob schnelle Lunchbreak-Sessions oder intensive HIIT-Trainings, die fertigen Workout-Videos machen uns das regelmäßige Trainieren so einfach wie noch nie. In den Apps kann man individuell entscheiden, welche Muskelgruppen man trainieren möchte, wie intensiv das Training sein soll und mit welchem Equipment es geplant werden kann. Dank Videoerklärungen werden auch Sportanfänger:innen optimal durchs Training begleitet.
Die gesund& fit-Redaktion stellt sieben der spannendsten App-Angebote vor.
Pamela Reif: Training mit der Influencerin
Das Angebot:
Pamela Reif teilt Workout-Videos auf ihrer Pam App sowie über die Plattform YouTube. Den Fokus unseres Trainings können wir dabei selbst wählen. Von Bauch-Bein-Po Sessions über Core-Workouts bis hin zu Cardio-Einheiten ist die Auswahl groß. Besonders praktisch: Viele Trainingsvideos dauern unter 15 Minuten und lassen sich damit perfekt in den Alltag integrieren.
Wer uns coacht:
Pamela Reif ist deutsche Fitness-Influencerin. Außerdem ist sie Autorin von Kochbüchern und hat ihre eigene gesunde Snack-Linie.
Kosten:
Auf ihrer App kostet ein Abo ca. 2 Euro im Monat.
Wie kann ich mitmachen?
Die App ist für iOS und Android erhältlich. Das Abo wird direkt in der App abgeschlossen.
Freeletics HIIT Fitness Coach: Sport mit KI
Das Angebot:
Ein typisches Freeletics Training wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Geräten wie Kettlebells durchgeführt. Die Workouts werden dabei auf Schnelligkeit durchgezogen. Es geht also darum, ein anstrengendes Workout in kürzester Zeit zu meistern. Seine Bestleistungen kann man dann mit der Freeletics Community vergleichen und sich messen. Außerdem fungiert die App als Personal Trainer, der die Menschen auf ihrem Weg zur ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung begleitet. Sie bietet nämlich nicht „nur“ Trainingspläne, sondern auch Audiokurse mit denen man sein Wissen über Fitness und Ernährung erweitern und die Motivation steigern kann.
Wer uns coacht:
Die Freeletics App arbeitet mit Artificial Intelligence (AI) und einem Team aus Sportwissenschaftler:innen, die nach einigen Kennenlern-Fragen personalisierte Trainingspläne erstellen. Durch Ihr Feedback nach jeder Einheit, werden die Pläne weiter angepasst.
Kosten:
Das 3-Monats-Abo kostet 59,99 Euro, das 6-Monats-Abo 99,99 Euro und das 12-Monats-Abo 129,99 Euro.
Wie kann ich mitmachen?
Das Abo kann direkt in der App abgeschlossen werden.
Nike Training Club: Fitness für zu hause und fürs Fitnesscenter
Das Angebot:
Mit der Nike Training Club App hat man Zugriff auf über 140 verschiedene Workouts. Diese sind in die Kategorien Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit unterteilt. Es stehen sowohl Bodyweight-, als auch umfangreiche Kraft-Workouts mit Trainingsgeräten zur Auswahl. Wer nach etwas Speziellem sucht, kann die Videos nach Dauer, Level (Anfänger, Fortgeschritten, Profi), Equipment, Intensität und Typ (Zeit oder Wiederholungen) filtern.
Wer uns coacht:
Die Übungen werden von Trainer:innen vorgezeigt. Außerdem gibt es sogenannte „Athleten“-Workouts, die von Profi-Sportler:innen inspiriert wurden und auf deren Sport zugeschnitten sind.
Kosten:
Die App ist kostenlos.
Wie kann ich mitmachen?
Die App ist sowohl im Android-PlayStore, als auch im iOS App-Store erhältlich.
Athlagon: Challenge accepted
Das Angebot:
Athlagon prüft Ihre motorischen Fähigkeiten, indem es Bewegungen vorgibt, die Sie nachmachen sollen. Diese Fitnesstests werden in einem HD-Video vorgemacht und mit Animationen und Beschreibungstexten genau erklärt. Können Sie alle geforderten Bewegungen in der vorgegebenen Häufigkeit erfüllen, steigen Sie im Athlagon-Score auf und können sich an einem neuen, schwierigeren Test versuchen. Während der Tests werden alle Muskeln auf unterschiedlichste Weise trainiert.
Wer uns coacht:
Die Tests wurden von Sportwissenschafter:innen sowie Physiotherapeut:innen erstellt und werden von Leistungssportler:innen vorgezeigt.
Kosten:
Die App und alle Tests sind kostenlos.
Wie kann ich mitmachen?
Einfach im App- oder Google Play-Store downloaden.
Seven: Das 7-Minuten-Training
Das Angebot:
Selbst die meisten Homeworkouts sind zeitlich nicht machbar? Kein Problem, wir haben die Lösung! Mit der „Seven – 7 Minuten Training“ Fitness-App müssen, wie der Name schon sagt, nur etwa sieben Minuten pro Workout investiert werden. Die Entwickler haben, basierend auf wissenschaftlichen Studien, Trainingsprogramme entwickelt, die trotz kurzer Trainingsdauer, Ergebnisse liefern. Über 200 Bodyweight-Übungen bringen zudem genug Abwechslung ins Training.
Wer uns coacht:
Das Programm ist grafisch aufbereitet.
Kosten:
Die Trainingsprogramme gibt es in der App für je 9,99 Euro zu kaufen. Außerdem ist eine 7-Club-Mitgliedschaft von einem Monat (ab 9,99 Euro) bis zu einem Jahr (ab 59,99 Euro) möglich.
Wie kann ich mitmachen?
Download im App- und Google Play-Store.
Jefit: Besonders gut für Training mit Gewichten
Das Angebot:
Die App ist eine Sammlung aus über 1.400 Kraftübungen mit Gewichten und Geräten wie man sie in Fitnessstudios findet. Sie bietet Erklärungen sowie die Möglichkeit seine eigenen Fortschritte zu tracken. Besonders praktisch: Außerdem findet man in der Jefit App vorgefertigte Gym-Trainingspläne. Gerade für Fitnessstudio-Neulinge ist das eine effektive Funktion, da man den Plan konkret für seine Ziele und Bedürfnisse zusammenstellen lassen kann – ganz ohne Vorkenntnisse.
Wer uns coacht:
Die einzelnen Trainingspläne wurden von Personal Trainer:innen erstellt.
Kosten:
Es gibt eine gratis Basisversion mit Werbung und ausgewählten Plänen. Eine Mitgliedschaft für alle Funktionen kostet ca. 13 Euro pro Monat oder 70 Euro pro Jahr.
Wie kann ich mitmachen?
App herunterladen und in der App oder unter jefit.com Abo abschließen.
Gymshark Training and Fitness: Gratis und anwenderfreundlich
Das Angebot:
Die Gymshark Fitness App zählt mitunter zu den bedienungsfreundlichsten Workout-Plattformen. App herunterladen, registrieren, ein, zwei Fragen über die eigene Person beantworten und schon kann man gratis auf alle Workouts und Übungen zugreifen. Man kann die Workouts nach Trainingsart (Cardio, Bodyweight, Free Weight, etc.), Dauer, zur Verfügung stehendes Equipment, Muskelgruppe und Format (Sets & Reps oder Follow Along) auswählen. Außerdem kann man aus allen Übungen auch ein eigenes Workout zusammenstellen und seine Maximalgewichts-Fortschritte festhalten.
Wer uns coacht:
Die Workouts werden von einem Team aus Personal Trainer:innen und Sportler:innen geleitet.
Kosten:
Die App ist samt allen Funktionen gratis.
Wie kann ich mitmachen?
Einfach im App- oder Google-Play-Store herunterladen.
