Slideshow

Tipps für die ideale Pausengestaltung

Seiten: 123

1. Abschalten

Trennen Sie sich in Ihrer Pause von Smartphone und Computer. Wenn Sie tagtäglich am Bildschirm verbringen, sollten Sie die wenigen Pausen nutzen, um Ihre Augen zu entspannen. Auch wenn wir nicht der Arbeit nachgehen, stellen Tätigkeiten wie Online Shoppen oder im Internet surfen keine Entspannung dar. Studien haben gezeigt, dass Arbeitspausen nur dann effektiv sind, wenn sie uns auch die Chance geben, vollkommen abzuschalten. Jede Tätigkeit hingegen, die unsere Konzentration verlangt, führt zu noch mehr Müdigkeit.

So haben Forscher der Universität Illinois und der George Mason Universität das Verhalten von koreanischen Angestellten während ihrer Arbeitszeit festgehalten. Diese mussten Notiz führen, was sie während den kleineren Pausen taten und wie gestresst sie sich am Ende des Tages fühlten. Das Ergebnis war einleuchtend: Mitarbeiter, die kognitiven Aktivitäten wie Zeitung oder E-Mails lesen während der Pause nachgingen, waren gestresster als ihre Kollegen.

Auch das Chatten am Handy zählt nicht als Erholung. Unterhalten Sie sich lieber mit ihren Kollegen, trinken Sie einen Kaffee oder gehen Sie eine Runde spazieren, um zwischen den Arbeitsstunden Ihre Energiereserven aufzufüllen. In der Mittagspause sollte der Blick auf Handy oder Computer unbedingt unterlassen werden.

Seiten: 123
Diesen Artikel teilen:

Posten Sie Ihre Meinung

Kommentare ausblenden
Jetzt Live
Diese Videos könnten Sie auch interessieren
Wiederholen
Jetzt NEU

oe24.TV im Livestream: 24 Stunden News!

Diese Website verwendet Cookies
Cookies dienen der Benutzerführung und der Webanalyse und helfen dabei, die Funktionalität der Website zu verbessern, um Ihnen den bestmöglichen Service zu bieten. Nähere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Impressum