Mit Laufen wird nicht nur der Körper trainiert, sondern auch unsere grauen Zellen.
Sie sind müde, schlecht gelaunt, haben Beschwerden wie Rückenschmerzen, ein schwaches Immunsystem - oder sind vergesslich? Dann Laufen Sie heute noch los! Die Vorteile von Lauftraining sind zahlreich - jetzt gesellt sich ein weiterer dazu, denn laufen hält auch unser Hirn fit.
Unser Gehirn braucht - ebenso wie unsere Musklen - Anregung, um fit zu bleiben. Sudokus, Memory oder Kreuzworträtsel helfen im Alter die grauen Zellen zu trainieren. Doch ein Forscherteam der Universität Basel fand heraus, dass sich auch Laufen sehr positiv auf die Neurogenese auswirkt. Unter Neurogenese versteht man die Neubildung von Nervenzellen im Hippocampus. Dieser ist auch für die Übertragung von Erinnerungen vom Kurz- ins Langzeitgedächtnis entscheidend.
Unsportlichkeit rächt sich im Alter also nicht nur mit körperlichen Beschwerden. Gezielte Denksport-Übungen am Computer verbesserten zwar in einer weiteren Studie der Universität Cambridge die Fähigkeiten der Teilnehmer, doch eine allgemeine Verbesserung der Gehirnleistung konnte dadurch nicht erreicht werden.
7 Vorteile von Ausdauersport
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1. Ausdauersport macht jung
Richtig gelesen: Wer regelmäßig laufen geht, schaut jünger aus! Sie brauchen kein Botox, treiben Sie lieber täglich 30 Minuten Ausdauersport. Forscher der Uni Hannover haben herausgefunden, dass dadurch das biologische Alter der Immunzellen verringert wird - eine Verjüngungskur also. Durch die Bewegung wird auch die Haut bessre durchblutet und dadurch sehen Sie straffer und jünger aus.
2. Ausdauersport macht sexy
Sportlerinnen fühlen sich in ihrem Körper einfach wohler - und das strahlen sie auch aus. Regelmäßiger Sport verleiht ein gutes Körpergefühl und macht sexy. Auch die Sexualhormone fließen nach dem Lauf-Training in Strömen. Die Lust auf Sex steigt.
3. Ausdauersport sorgt für gute Laune
Vor dem Laufen müde und antriebslos und wenn Sie sich dann doch aufgerafft haben, geht es Ihnen danach deutlich besser. Stimmt's? Durch die Bewegung strömen jede Menge Glückshormone durch den Körper. Schlechte Laune? Wie weggeblasen...
4. Ausdauersport sorgt für Entspannung
Beim Laufen oder Radeln wird der Kopf frei. Nach einem stressigen Arbeitstag müde auf die Couch fallen? Lieber nicht! Raffen Sie sich zum Training auf - danach ist der Stress abgebaut und Sie fühlen sich herrlich entspannt.
5. Ausdauersport stärkt das Immunsystem
Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Laufen, Schwimmen und Co. das Immunsystem ordentlich in Schwung bringt. Das Abwehrsystem des Körpers arbeitet besser.
6. Ausdauersport kräftigt das Herz
Durch Ausdauertraining wird der Herzmuskel zu Höchstleistungen angespornt und dabei trainiert. Er arbeitet besser und schützt den Körper so vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
7. Ausdauersport senkt den Blutdruck
Durch regelmäßiges Ausdauertraining wird der Blutdruck gesenkt und so Herzinfarkt und Schlaganfall vorgebeugt.