Täglich 10 Minuten Laufen verlängert Leben

Kurzes Workout

Täglich 10 Minuten Laufen verlängert Leben

Kurzes Laufen ebenso günstig wie langes Joggen. Gewinn von drei Jahren Lebensdauer.

Tägliches Laufen in der Größenordnung zwischen fünf und zehn Minuten ist für die Gesundheit ebenso günstig wie ein intensives Jogging-Pensum von drei Stunden in der Woche. Das ergibt sich aus einer groß angelegten Studie mit 55.000 Erwachsenen aus dem US-Bundesstaat Texas.

Langes Leben
Demnach verlängert das regelmäßige Laufen kurzer oder langer Distanzen die Lebensdauer im Durchschnitt um drei Jahre gegenüber Nicht-Joggern. Die Ergebnisse werden in der aktuellen Ausgabe der Fachzeitschrift "Journal of the American College of Cardiology" veröffentlicht.

Auch Tempo egal
Auch das Lauftempo ist nicht von großer Bedeutung. Wer mit weniger als zehn Stundenkilometern läuft, fördert sein gesundheitliches Wohlergehen ebenso wie ein schneller Jogger. Die körperliche Bewegung wirkt sich speziell auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus.

Die Forscher von der Universität von Iowa, welche die Daten aus Texas auswerteten, ermuntern dazu, die Messlatte für körperliche Betätigung nicht zu hoch zu legen. Wer nicht laufen will, sondern lieber zu Fuß geht, kann dadurch ebenfalls seine Gesundheit fördern: Statt fünf Minuten Laufen werden dann 15 Minuten forsches Wandern empfohlen.

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