Dieses Essen lässt die Muskeln wachsen

Mehr Muckis

Dieses Essen lässt die Muskeln wachsen

Mit der richtigen Ernährung können Sie den Muskelaufbau optimal unterstützen.

Mehr Muckis bitte! Der Comicheld Popeye hat es immer schon gewusst: Wer ordentlich Spinat   isst, bekommt tatsächlich mehr Muskeln. Es gibt aber noch einige andere Lebensmittel, die den Muskelaufbau unterstützen. Wer also im Training ist, sollte zu den richtigen Produkten greifen, dann klappt es auch mit den Muskeln.

Dieses Essen lässt die Muskeln wachsen:

Diashow: 10 Lebensmittel für mehr Muskeln

10 Lebensmittel für mehr Muskeln

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    1. Eiweiß
    Ohne Eiweiß geht gar nichts! Warum? Der Körper ist zwar in der Lage Fett und Kohlenhydrate zu speichern, doch einen Eiweißspeicher besitzt er nicht. Starten Sie mit einem weichgekochten Ei oder einem Rührei in den Tag. Denn das Eiweiß aus Eiern kann der Organismus besonders gut in Muskelmasse umwandeln.

    2. Molke trinken
    Molke ist eigentlich nur ein Nebenprodukt bei der Käseherstellung, verdient aber viel mehr Aufmerksamkeit! Molke enthält kaum Kalorien, dafür hochwertige Proteine sowie viele Mineralstoffe, jede Menge von den Vitaminen B1 und B2 und auch Jod. Das hilft beim Muskelaufbau.

    3. Kakao
    Obwohl Kakao nicht gerade kalorienarm ist, gilt er als gesund. In Kakao stecken reichlich Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium und wertvolle Antioxidantien.

    4. Süßkartoffeln
    Süßkartoffeln sind für den Muskelaufbau perfekt, da sie viel Kupfer, Kalium und Magnesium enthalten.