Low carb: Das hat keine Kohlenhydrate

Fettabbau

Low carb: Das hat keine Kohlenhydrate

Sich "low carb" zu ernähren liegt im Trend. Ist ja auch keine schlechte Idee, wenn man das eine oder andere Kilo loswerden möchte. Dauerhaft ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten ist aber keine Lösung. Experten empfehlen immer wieder eine ausgewogene Kost - und da gehören auch Kohlenhydrate dazu.

Wenn Sie "low carb" versuchen möchten, dann bauen Sie Lebensmittel ohne bzw. mit wenig Kohlenhydraten am besten abends in Ihren Speiseplan ein. So funktioniert der Fettabbau über Nacht optimal. Essen Sie tagsüber ganz normal aber verzichten Sie auf zucker- und weißmehlreiche Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten keine oder nur wenige Kohlenhydrate:

Lebensmittel ohne Kohlenhydrate 1/9
Fleisch In seiner naturbelassenen Form enthält es keine Kohlenhydrate. Paniert oder frittiert sieht es allerdings anders aus.
Eier Eier bestehen fast nur aus Eiweiß und Fett. Der Kohlenhydratgehalt liegt unter 1 Gramm pro 100 Gramm.
Fisch Fisch pur enthält keine Kohlenhydrate.
Meeresfrüchte Muscheln und Co. sind weitestgehend kohlenhydratfrei. Nur Austern, Krabben und Langusten enthalten kleine Mengen, aber unter 5 Gramm pro 100 Gramm.
Käse Die meisten Käsesorten enthalten keine Kohlenhydrate. Bei Edamer, Gouda, Camembert, Gorgonzola und Co. können Sie zugreifen. Weiche Käsesorten wie Mascarpone, Schmelz- oder Frischkäse enthalten geringe Mengen Kohlenhydrate.
Gemüse Gemüse enthält zwar Kohlenhydrate, aber nur ganz wenige. Im Schnitt nicht über 5 Gramm pro 100 Gramm. Es gibt aber auch hier Ausnahmen: Rote Bete, Süßkartoffeln und Mais.
Nüsse Nüsse enthalten wenige Kohlenhydrate. Einzige Ausnahme: Cashews. Die bringen es bei 100 Gramm auf 30 Gramm Kohlenhydrate.
Öl Öl ist Fett pur, aber frei von Kohlenhydraten.
Kräuter Kräuter enthalten kaum Kohlenhydrate.

Diesen Artikel teilen:

Posten Sie Ihre Meinung

Kommentare ausblenden
Jetzt Live
Diese Videos könnten Sie auch interessieren
Wiederholen
Jetzt NEU

oe24.TV im Livestream: 24 Stunden News!

Diese Website verwendet Cookies
Cookies dienen der Benutzerführung und der Webanalyse und helfen dabei, die Funktionalität der Website zu verbessern, um Ihnen den bestmöglichen Service zu bieten. Nähere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Impressum