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Tag 1
Frühstück: Eierspeise
Mittag: Karottensuppe mit Ingwer
Abend: Hühnerflügel mit Barbecue-Sauce und Süßkartoffelpüree
Tag 2
Frühstück: Kokos-Obstsalat
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Gemüsepfanne
Tag 3
Frühstück: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Mittag: Hühnerfilet mit gebratenen Zucchini
Abend: Faschiertes Lammfleisch mit Karfiol und Süßkartoffelrösti
Tag 4
Frühstück: Ein Stück Obst und eine Handvoll Nüsse
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Salat mit Huhn und Ei
Tag 5
Frühstück: Eier mit Steakstreifen
Mittag: Zucchini-Spaghetti mit Artischocken-Zitronen-Pesto
Abend: Wraps mit Huhn und Guacamole
Tag 6
Frühstück: Eier und Guacamole
Mittag: Die Reste des Frühstücks vom Vortag und ein mediterraner Salat
Abend: Rindfleischpfanne mit Brokkoli und Sesam
Tag 7
Frühstück: Eierspeise
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Steak mit Spiegelei und gedünsteten Karotten
Tag 8
Frühstück: Banane-Avocado-Orangen-Smoothie
Mittag: Die Reste des Frühstücks vom Vortag und Gemüsesticks
Abend: Gebackener Kürbis mit Ananas und Zucchini
Tag 9
Frühstück: Spinat-Muffins
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Ofengemüse
Tag 10
Frühstück: Nussbrei
Mittag: Apfel-Thunfisch-Salat
Abend: Salat mit Steakstreifen
Tag 11
Frühstück: Kokos-Beeren-Smoothie
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Süßkartoffelrösti mit geräuchertem Lachs und Gurkensalat
Tag 12
Frühstück: Müsli
Mittag: Fischcurry mit Bananen
Abend: Avocado mit Thunfischfüllung und Wassermelone-Gurken-Salat
Tag 13
Frühstück: Faschiertes mit Tomate und Ei
Mittag: Hühner-Zucchini-Spieße mit Karfiol-Reis-Salat
Abend: Gebratenes Lachsfilet mit Fisolen und Mango-Chutney
Tag 14
Frühstück: Ein Stück Obst und eine Handvoll Nüsse
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Fischcurry mit Bananen
Tag 15
Frühstück: Süßkartoffel-Pfanne
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Salat mit Hühnerstreifen
Tag 16
Frühstück: Kokos-Obstsalat
Mittag: Avocado mit Thunfischfüllung und Gemüsesticks
Abend: Chili con Carne
Tag 17
Frühstück: Geräucherter Lachs mit rohen Gemüsesticks
Mittag: Salat mit gebratenen Garnelen
Abend: Chicken Nuggets im Kokosmantel mit Apfelsalat
Tag 18
Frühstück: Grüner Smoothie und ein gekochtes Ei
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Fisch-Ceviche mit Karotten-Birnen-Salat
Tag 19
Frühstück: Eierspeise
Mittag: Gemüsepfanne
Abend: Lachs mit Chili und Limette und Kürbis-Karotten-Püree
Tag 20
Frühstück: Avocado mit Thunfischfüllung
Mittag: Fruchtige Rindfleischpfanne und Spinat mit Basilikum
Abend: Spinatcurry mit Huhn und Karfiol
Tag 21
Frühstück: Ei mit Schinken
Mittag: Die Reste des Mittagessens vom Vortag
Abend: Salat mit gekochten Eiern
Tag 22
Frühstück: Ein Stück Obst und eine Handvoll Nüsse
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Naturschnitzel (vom Kalb) mit Pfirsich und Kokos-Curry-Süßkartoffeln
Tag 23
Frühstück: Kokos-Beeren-Smoothie
Mittag: Salat mit Huhn
Abend: Gebratene Steakstreifen mit Guacamole und Karfiol
Tag 24
Frühstück: Eierspeise
Mittag: Karfiol-Hummus und gekochte Eier, Gemüsesticks und Nüsse
Abend: Die Reste des Mittagessens vom Vortag
Tag 25
Frühstück: Banane-Avocado-Orangen-Smoothie
Mittag: Geräucherter Lachs mit Apfel und Avocado mit Zitrone
Abend: Ingwer-Lachs mit Gurken-Orangen-Salsa und Honig-Dill-Karotten
Tag 26
Frühstück: Kokos-Obstsalat
Mittag: Zucchini-Spaghetti mit Macadamia-Pesto
Abend: Steakstreifen mit Paprika, Brokkoli und Orangen-Sauce
Tag 27
Frühstück: Geräucherter Lachs mit rohen Gemüsesticks
Mittag: Die Reste des Abendessens vom Vortag
Abend: Salat mit Garnelen
Tag 28
Frühstück: Ein Stück Obst und eine Handvoll Nüsse
Mittag: Garnelen mit Spinat und Kokosmilch
Abend: Zucchini-Spaghetti Bolognese
Tag 29
Frühstück: Gekochtes Ei
Mittag: Apfel-Thunfisch-Salat
Abend: Faschierte Laibchen (Schwein) mit gegrilltem Gemüse
Tag 30
Frühstück: Müsli
Mittag: Salat mit Rindfleisch
Abend: Schweinefilet mit Heidelbeersauce und Artischocke
