Magerwahn? Diese Zeiten sind in Hollywood längst vorbei.
Traumfabrik Hollywood? Nicht ganz, denn das Wundermittel, das über Nacht die Kilos purzeln lässt, wurde auch im Land der unbegrenzten Möglichkeiten noch nicht erfunden. Dessen sind sich auch Stars wie Jessica Alba, Gisele Bündchen und Co. durchaus bewusst. Doch wie schaffen es die Sternchen aus Hollywood auf den Red Carpets immer um die Wette zu funkeln und mit ihrem scheinbar makellosem Aussehen zu überzeugen? Auch für Models, Schauspielerinnen und Damen aus dem Pop-Business gibt es keinen Star-Bonus. Das Geheimnis hinter deren Top-Figuren: Disziplin – und zwar in den Bereichen Ernährung und Sport. Die besten Ernährungsformen und Trainings-Tipps und von welchen radikalen Crash-Diäten Sie besser die Finger lassen sollten, finden Sie hier!
So ernähren sich die Stars!
Sie denken Kohlenhydrate sind in Hollywood ein völliges Tabu? Mag sein, aber Gisele Bündchen ist der lebende Beweis, dass es auch mit geht. „Bloß nicht zu viele, dann machen Sie vital“, rät das Model. Auch Jennifer Lopez zeigt, dass völliges Kasteien unnötig ist – ein Cookie am Tag muss sein.
Giseles Diät-Geheimnis
✏ Sport & Bewegung
„Wenn es um Sport geht, finde etwas, das dir Spaß macht. Dann bleibst du eher dabei“, weiß Top-Model Gisele Bündchen (34). Das Model ist leidenschaftlicher Yogi – auch während beider Schwangerschaften ist die 34-Jährige mit einer Stunde Yoga in den Tag gestartet. „Tägliches Training ist das A und O für eine tolle Figur.“ Neben Kung-Fu oder Aerobic-Stunden bei Star-Trainerin Tracy Anderson schwört Gisele auf regelmäßiges Cardio-Training auf dem Crosstrainer. Die billige Alternative für Zuhause: Seilspringen und 45 Minuten Joggen. Ein harter Trainingsplan, der für die gebürtige Brasilianerin aber keine Qual darstellt. Denn bereits als kleines Mädchen nahm sie Ballettstunden und spielte Volleyball.
✏ Ernährung
Sich kasteien? Niemals! Ihr wichtigster Rat: „Iss ruhig, wonach der Körper verlangt. Aber alles in Maßen!“ Gleiches gilt für Kohlenhydrate – „Sie machen den Körper vital.“ 1.600 Kalorien pro Tag zählt der Speiseplan des Top-Models. |
Das isst Jennifer Lopez: So gestaltet sich der Ernährungsplan der Pop-Diva:
Star-Diäten im Check
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Jennifer Aniston – Sonoma-Diät
Wer – so wie Hollywood-Star Jennifer Aniston ein Genussmensch ist, wird die – derzeit in den USA boomende – Sonoma-Diät lieben: Zwar sind die ersten zehn Tage hart (hier wird auf Süßes, ja sogar auf Obst verzichtet), dafür verlieren Sie dabei schon zwei Kilogramm. Und das angeblich dauerhaft – denn der Jo-Jo-Effekt soll bei dieser Diät ausbleiben.
Was gut möglich ist: Die Ernährungsweise ähnelt nämlich der von Medizinern empfohlenen „Mittelmeerdiät“: viel Fisch, saisonales Gemüse, Vollkornpasta, Olivenöl, frische Kräuter (statt zu viel Salz) und sogar ab und zu Pizza oder ein Glas Rotwein sind erlaubt.Die Diät gliedert sich in drei Phasen, die hier Wellen heißen: In der ersten sind Weißmehl, Süßes und Obst verboten. Erlaubt sind Eier, Salat, Huhn und Fisch. In der zweiten kommen Obst, Vollkornprodukte und Rotwein (!) hinzu. In der dritten wird das Gewicht gehalten – es sind nun auch ab und zu Pizza oder Kuchen erlaubt. Vorteil: Kalorienzählen ist nicht notwendig. Das Programm gilt als die „Mittelmeerdiät Kaliforniens“ – der Fokus liegt auf Genuss und nicht auf Einschränkungen. Fazit: Empfehlenswert!
Gwyneth Paltrow: Weitgehend vegan
Strikt. Die Oscarpreisträgerin ist bekannt für ihre Konsequenz. Sie lebt seit Jahren vegetarisch, weitgehend sogar vegan. Auch Weizen kommt in ihrem Ernährungsplan nicht vor. Paltrow betreibt zudem viermal pro Woche Ausdauersport.Zwei Mal im Monat legt Actress Gwyneth Paltrow einen Detox-Tag ein: Geschlemmt wird dabei Rohkost in unbegrenzter Menge. Zwischendurch viel Wasser oder Kräutertee trinken!
Fazit:Nur mit sehr viel Disziplin machbar.
Kate Hudson isst "clean"
Kates strahlendes Aussehen kommt nicht von ungefähr. Die Aktrice versucht, möglichst „clean“ zu essen, sie hält sich also von zu stark verarbeiteten Produkten fern und bevorzugt vitamin- und mineralstoffreiche Kost. Junk Food und Süßes kommt kaum auf den Speiseplan, höchstens einmal pro Woche. Ihr Kalorienlimit hat sie auf 1.800 festgesetzt. In Zeiten, wo sie abnehmen möchte, reduziert sie auf 1.500.
Ihr Körper: In ihre Traummaße investiert Kate eine Menge Zeit. So hat sie etwa immer ein Seil mit, um eine Runde Seilspringen einzulegen, wann immer ihr danach ist. Fünfmal pro Woche macht sie Pilates, außerdem läuft sie, geht wandern und betreibt Yoga. Gerüchteweise trifft man Kate bis zu sechs Tage die Woche zweimal täglich beim Workout.Fazit:Disziplin, Disziplin, Disziplin. Ohne geht es nicht. Hier wird die Arbeit am Traumbody zum Vollzeitjob.
Miranda Kerr: Schlank mit Yoga, Müsli und Smoothies
Der Tag beginnt mit Yoga. Danach isst Model-Mama Miranda Kerr morgens Müsli mit Beeren und Sojamilch: Das hält lange satt und fördert durch viele Ballaststoffe eine gesunde Darmflora. Etwa drei Mal die Woche ersetzt sie es durch ein grünes Smoothie: Spinat, Gurke und Petersilie mixen und mit Zitronensaft abschmecken – fertig! Mittags gibt es meist Salat. Kerr‘s Favourite: eine gesündere Variante des Caesar’s Salad mit frischen Kräutern und Olivenöl. Den Hunger „zwischendurch“ stillt sie am liebsten mit Obst und Goji-Beeren (halten jung); abends gibt es oft Fisch mit Gemüse.Fazit: Das Modeldasein hat seinen Preis. Auch hier muss man viel Geld, Zeit und Arbeit investieren.
Candice Swanepoel: Yoga, Meditation und Disziplin
Das gefragte Victoria’s-Secret-Model praktiziert täglich Yoga und auch Meditation. „Selbst wenn ich nur zehn Minuten Zeit habe, gibt mir das neue Kraft und Energie“, so Swanepoel. Auch Workout steht jeden Tag auf dem Programm. Sie liebt es abwechselnd: manchmal geht sie spazieren, dann wieder laufen, zum Pilates. Weizen und Zucker hat sie komplett vom Speiseplan gestrichen, dafür stehen Gemüse, Obst, Nüsse und Fleisch ganz oben. „Ich habe gemerkt, dass du dich am besten fühlst und am meisten Energie hast, wenn du deinem Körper die richtigen Nährstoffe gibst“, ist sie überzeugt. Jeder Tag beginnt daher mit einem Glas warmem Zitronenwasser, das belebend wirkt und den Körper mit wichtigen Vitaminen versorgt.Fazit: Kein Zucker und Weizen? Klingt hart, ist es auch. Nichts für Genißer!
Beyonce: Master Cleanse & Low Carb
Nach der Geburt ihrer Tochter nahm die Sängerin mit veganer Ernährung ab. Zusammen mit ihrem Trainer Marcos Borges kreierte sie nun eine Bio-Linie mit veganen Speisen, die gluten-, soja- und milchfrei sind. Die Idee dazu hatte die Sängerin nachdem sie selbst nach 22 Tagen Diät im Winter 2013 erfolgreich abnahm. Die Herausforderung liegt darin, dass der Mensch 21 Tage braucht, um Gewohnheiten zu durchbrechen und sich neue anzugewöhnen. Beyoncé aß während dieser Phase nur pflanzenbasierte, vegetarische Lebensmittel und tut es heute noch immer.Master Cleanse
Ihren Stoffwechsel treibt Beyonce in Diät-Phasen mit einer selbstgemachten Zitronenlimonda an: Eine halbe Zitrone auspressen, zwei Esslöffel Ahornsirup und einer Prise Cayennepfeffer dazu, alles mit 250 ml stillem Wasser mischen.Wenn Beyonce für Ihre Red Carpet-Auftritte fastet, kommen kaum Kohlenhydrate auf den Teller. Sie schwört auf eiweißreiche Kost.Trainiert wird übrigens 2 Stunden täglich.
Fazit: Hart! So viel Zeit für Sport & Essenszubereitung haben nur Stars.
Eva Longoria: Balance ist Trumpf!
Die sexy Latina setzt auf eine ausgeglichene Kost: Gemüse, Obst und zweimal die Woche Fisch stehen auf ihrem Speiseplan. Absolut tabu sind gesättigte Nahrungsmittel wie Wurst, Käse und Butter). Zweimal die Woche gibt es „Cheat-Days“, an denen sie sündigt: Dann dürfen es auch mal Nudeln, Brot, Reis, Schokolade oder Zucker sein – allerdings in Maßen.Fazit: Sympathisch & durchaus machbar!
