Gerade im Sommer kommt es häufig zu Magen-Darm Beschwerden. Oftmals tut man etwas, das man für unbedenklich erachtet und schon hat es einen erwischt und die Toilette wird zum besten Freund.
Sie denken sich nichts dabei und stellen den frischen Nudelsalat für Ihre Freunde bereit, doch er wird nicht gleich gegessen und steht erst mal in der Hitze und fängt damit an Bakterien ein schönes Zuhause zu geben. Oder aber Sie sind gerade im Urlaub und werden mit vielem neuen und vor allem auch ungewohnten Essen konfrontiert, dass Ihr Magen nur schwer verarbeiten kann.
Ihr Körper reagiert mir Durchfall, Verstopfung und Sodbrennen.
Wie Sie ihrem Magen-Darm-Trakt die Sommerzeit erleichtern können erfahren sie hier:
Vorbeugen bei Magen-Darm
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Bakterien
Sie sind überall und meistens können wir uns gar nicht ausmalen wo sie in geraumer Zeit überall auftreten können. Gerade, wenn Sie Essen an einem warmen Tag, an dem kein Lüftchen zu finden ist, für längere Zeit draußen stehen lassen, bieten Sie Bakterien ein gefundenes Fressen. Salmonellen und Staphylokokken sind wohl die bekanntesten Bakterien, die sich rasch in unseren Lebensmitteln beheimatet fühlen. Damit Sie diese unlieben Erscheinungen vermeiden achten Sie also darauf Ihr Essen hygienisch verpackt und gut gekühlt zu lagern. Vorbeugen können Sie zusätzlich noch, wenn Sie Speisen vermeiden in denen rohe Eier enthalten sind (Mayonnaise, Tiramisu etc.).
Wasser im Urlaub
Sie sind gerade im Urlaub, es ist heiß und Sie bekommen unglaubliche Lust auf ein schönes kaltes Eis um sich zu erfrischen. Achtung! Gerade in südlichen Ländern ist was Wasser oft keimbelastet. Somit sollten Sie besonders vorsichtig sein, wenn Sie ein selbstgemachtes Eis oder Eiswürfel konsumieren. Ihr Körper ist die Keimbelastung vermutlich nicht gewohnt und Sie enden mit Durchfall auf der Toilette. Auch zum Zähneputzen wird industriell abgefülltes Wasser empfohlen, oder aber, sofern Ihnen ein Wasserkocher zur Verfügung steht, können Sie das Wasser auch selbst abkochen.
Ingwerwasser
Sie gehen auf Reisen und die Reiseübelkeit ist vorprogrammiert? Dem können Sie leicht Abhilfe schaffen. Ingwer gilt in so einem Fall als Heilknolle. Für unterwegs sollten Sie sich konzentrierte Ingwertropfen zulegen (diese erhalten Sie in Ihrer Apotheke). Davon müssen Sie nur 60 in eine Flasche Wasser füllen und diese 1-2 Stunden vor Reiseantritt trinken. Sollte Ihnen das Wasser mit den Tropfen zu scharf sein, können Sie es mit Apfelsaft vermengen. So sollten Sie vor Ihrer Reiseübelkeit bewahrt sein.
Scharfe Gewürze
Um einer Unzulänglichkeit im Magen-Darm Bereich vorzubeugen empfehlen sich vor allem auch Chili- oder Curry-Mischungen, da diese einen antibakteriellen Effekt für Ihren Körper haben. Das kann Ihnen dabei helfen Krankheiten überhaupt zu vermeiden. Sollte Ihre Magenschleimhaut kein Problem mit scharfem Essen haben, sei Ihnen empfohlen auch während Ihrer Reise gerne scharf gewürzte Speisen zu verzehren.
Wenn es Sie allerdings dennoch erwischt hat hilft, was Ihr Essen angeht, nur „Koch es, schäl es oder vergiss es“ und folgende Tipps, damit es Ihnen bald wieder besser geht:
Magen-Darm-Beschwerden: es ist zu spät!
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Milchsäurebakterien
Ihr Darm ist schon angegriffen und Sie haben schon ein paar Tage auf der Toilette verbracht. Hiergegen helfen Mittel mit Milchsäurebakterien um den Darm rasch wieder ins Gleichgewicht zu bekommen. Diese Mittel erhalten Sie vorwiegend in der Apotheke. Sicherheitshalber können Sie diese schon einmal vor Ihrem Urlaub besorgen und mit aus Reisen nehmen.
Beachten Sie aber auch: Wenn Sie viel Flüssigkeit verlieren, müssen sie darauf achten, dass ihr Elektrolyt- Haushalt im Gleichgewicht bleibt. Hier können Sie sich leicht selbst helfen. Mischen Sie einen TL Salz mit einem TL Zucker und rühren Sie diese in eine Kanne mit einem Liter Kräutertee ein. Diesen sollten Sie dann abgekühlt und schluckweise zu sich nehmen.
Kein Obst und Gemüse
Vor allem frisches Obst und gepresste Säfte bergen Gefahren. Nicht nur, dass die Säure ihren ohnehin schon beleidigten Magen angreift, oftmals unterstützen ungekochte Obst-oder Gemüsesorten auch nicht die schnelle Genesung Ihres Magen-Darm-Trakts, da Sie blähen oder Sie mit noch weiteren Bakterien versorgen können.
Bauchmassagen
Sie können sich vor Bauchzwicken und Grummeln gar nicht mehr retten und fühlen sich einfach nur noch mies. Am besten hilft hier nur sich ganz entspannt hinzulegen, entspannt zu atmen und den Nabel mit der flachen aufgelegten Hand im Uhrzeigersinn zu umkreisen. Ziehen Sie nach und nach verschieden große Kreise, werden Sie einmal weiter, einmal wieder enger, aber üben Sie keinen Druck auf die Stelle aus.
