Sind Fatburner illegal? Was ist drinnen und was bewirken sie?
Fatburner gehören in den Bereich der Nahrunsgergänzungsmittel ("Supplemente") und sind weder illegal noch verboten. Dennoch gibt es auch Präparate, die in Österreich - zu Recht - nicht zugelassen sind, da sie Inhaltsstoffe beinhalten, die als stark gesundheitsschädigend eingestuft werden.
Fatburner sind jedoch keine Wundermittel. Ob sie halten was sie versprechen hängt von vielen Faktoren ab. Wer Fatburner verwendet ohne auf eine ausgewogene Ernährung zu achten wird damit nicht weit kommen.
Was können sie?
Fatburner dienen dazu, wie der Name verrät, Fett zu verbrennen. Sie beinhalten Inhaltsstoffe die den Stoffwechsel anregen, wodurch der Körper mehr Kalorien verbrennt, Inhaltsstoffe die den Appetit zügeln, um weniger Kalorien zu sich zu nehmen und Inhaltsstoffe die den Fettaufbau verhindern sollen.
Was ist drinnen?
Oft kommt in Fatburnern das sehr beliebte Koffein oder Guarana zum Einsatz. Die Vorteile davon: sie haben einen aufputschenden Effekt, der Stoffwechsel wird beschleunigt und der Organismus aufgeheizt. Wir schwitzen mehr und verbrennen Kalorien. Weiters sind Appetitzügler drinnen, die jedoch von Mensch zu Mensch anders wirken. Den Fettaufbau mit einer einzigen Kapsel zu verhindern funktioniert jedoch nicht. Wäre das der Fall, gäbe es längst kein Übergewicht mehr. Inhaltsstoffe wie das bekannte L-Carnitin sollten den Fettabbau aber beschleunigen. Wissenschaftlich bewiesen wurde das jedoch noch nicht, eher wird vermutet, dass L-Carnitin als Placebo wirkt.
Risiken
Aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung sind Fatburner immer auch ein gesundheitliches Risiko, das muss jedem klar sein. Ebenso wie welche Lebensmittel wirklich gesund sind und kein Fett enthalten - mit denen ist man jedenfalls auf der sicheren Seite!
Diashow:
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Senf© Getty
sorgt für eine optimale Durchblutung der Haut.
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Bohnenkraut
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reinigt den Körper und verfeinert das Hautbild.
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Marille
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Vitamin E schützt die Haut und das Bindegewebe vor Schädigungen.
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Kohlrabi
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Vitamin C, Phosphor und Eisen bauen das Blutbild auf, regenerieren Haut, Haare und Nägel.
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Melone
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Beta-Carotin schirmt zellschädigende Einflüsse wie UV-Licht ab.
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Tofu
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Phytohormone straffen und kräftigen das Bindegewebe.
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Hirse
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Kieselsäure und Fettsäuren glätten die Haut. Gut gegen Haarausfall, Akne und Hautjucken.
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Dinkel
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wirkt wärmend und fettend, Kieselsäure festigt Haut, Haar, Nägel.
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Karotten
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Betacarotin schützt die Zellen, stärkt die Sehkraft.
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Schwarzbeeren
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Anthocyane stabilisieren die Blutgefäße im Auge, fördern scharfes Sehen, beugen Makula-Degeneration vor.
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Vollmilch
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Das darin enthaltene Vitamin A entspannt überlastete Augen und stärkt die Sehfunktion.
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Erbsen
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Der Wirkstoff Lutein repariert Schäden an der Augenlinse und verbessert zudem die Hell-Dunkel-Anpassung.
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Lauch
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Schützt vor zerstörerischen Einflüssen, bremst Grauen Star und Makula-Degenreration aus.
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Olivenöl
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Der hohe Anteil an einfach ungesättigter Ölsäure senkt den Cholesterin-Spiegel.
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Hering
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Mehrfach ungesättigte Fettsäuren schützen die Gefäße vor Entzündungen und Verkalkung,
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Knoblauch
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Erhöht die Durchblutung. Der Wirkstoff Allicin beugt auch Schlaganfällen vor.
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Rote Trauben
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Phenole und Resveratrol halten die Gefäße fit und hemmen dort Entzündungen.
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Makrele
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Omega-3-Fettsäuren drosseln erhöhte Blutfette und beugen Arterienverkalkung vor.
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Walnüsse
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Machen die Blutgefäße elastisch und senken das Cholesterin.
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Rapsöl
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In nur einem Esslöffel Öl steckt der Tagesbedarf an herzschützenden Omega-3-Fettsäuren.
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Sonnenblumenkerne
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Halten mit viel Vitamin E das Herz gesund.
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Grapefruit
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Enthält ein Spezialenzym gegen Gefäßverstopfung und Gerinnsel-Bildung.
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Weisskohl
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Kalium und Eisen stärken Herz und Kreislauf.
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Datteln
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Sind reich an Eisen, Kalzium, Kalium. Senken den Blutdruck und beugen Arteriosklerose vor.
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Paprika
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Capsaicin und Bioflavone schützen Herz und Gefäße.
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Radieschen
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Sulforafen schützt vor Herzinfarkt.
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Bananen
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Kalium und Magnesium entspannen den Herzmuskel und helfen, den Blutdruck zu senken.
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Sanddornsaft
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Die leuchtenden Beeren sind wahre Vitamin-C-Granaten
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Rindfleisch
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Eisen und Zinkbauen schlagkräftige Abwehrzellen auf.
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Joghurt
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Stärkt über die Darmflora Zellen der Immunabwehr.
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Himbeere
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Wirkt wie natürliches Aspirin und fördert die Abwehrkräfte.
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Kren
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Senföle wirken bakterienhemmend.
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Hagebutte
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Ist besonders reich an Vitamin C, fördert die Immun-Abwehr.
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Holundersaft
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Die enthaltenen Eiweißstoffe, Vitamin A und C wirken schweißtreibend und fiebersenkend.
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Vollkornbrot
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Ballaststoffe wehren körperfremde Bakterien ab.
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Weizenkeimöl
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Das enthaltene Vitamin E unterstützt die Bildung wichtiger Antikörper.
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Weizen
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Ballaststoffreich! Liefert Eiweiß und viel Zink, stärkt damit das Immunsystem
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Kiwi
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Vitamin-C Gehalt ist top, hilft bei der Abwehr von Krankheitserregern.
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Rote Linsen
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Viel Kohlenhydrate und Eiweiß, kräftigen Knochen und Muskeln.
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Emmentaler
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Kalziumspender, hilfreich gegen Osteoporose.
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Roggen
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Enthält B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Kräftigt Muskeln und Knochen.
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Bohnen
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Polyphenole und Chlorophyll wirken entzündungshemmend bei Gicht und Rheuma.
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Buttermilch
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Kalzium erhöht die Knochenmasse und stärkt die Knochen.
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Champignons
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Vitamin D hilft, Kalzium in den Knochen einzulagern.
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Brennnesseltee
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Wirkt blutreinigend, lindert Entzündungen bei Rheuma und Gicht.
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Kefir
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Baut mit viel wertvollem Kalzium Knochenmasse auf.
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Sprotten
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Gute Vitamin-D-Quelle zur Knochenfestigung.
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Sesam
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Sehr kalziumreich, wertvolle Alternative zu Milchprodukten.
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Sauerkraut
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Milchsäure fördert ein optimales Darmmilieu und Ballaststoffe putzen den Darm durch.
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Grünkern
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Magnesium und Phosphor regulieren die Verdauung.
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Dill
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Hilft bei diversen Verdauungsbeschwerden.
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Kohl
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Reinigt den Darm und schützt vor Krebs.
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Knollenfenchel
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Athenol und Fenchon schützen die Darmschleimhaut.
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Schwarzer Johannisbeersaft
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Tötet bei Magen-Darm-Infekten Keime ab und stoppt Gärungsprozesse und Koliken.
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Reis
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Die Magensäure wird durch Ballaststoffe und Kohlenhydrate neutralisiert; hilft auch bei Sodbrennen.
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Mango
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Die Darmschleimhaut wird dank Vitamin A, Lycopin und Flavone geschützt.
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Naturjoghurt
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Milchsäurebakterien helfen gegen Blähungen und Keime und unterstützen auch die Verdauung.
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Ingwer
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Ätherische Öle stärken den Magen, fördern die Verdauung.
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Zwiebeln
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fördern die Gehirn-Durchblutung und Sauerstoffversorgung.
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Rosinen
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spenden viel Energie aus Fruchtzucker.
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Quinoa
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Viel Eisen! Stärkt das Gedächtnis und verzögert das Altern
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Hafer
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Größter Energiespender für das Gehirn.
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Lachs
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Omega-3-Fettsäuren optimieren die Kommunikation zwischen den grauen Zellen.
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Vollkornnudeln
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Kohlenhydrate liefern optimale Energie.
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Curry
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Das enthaltende Kurkuma wirkt durch Antioxidantien gegen Alzheimer-typische Ablagerungen.
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Eier
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Lecithin stärkt das Gehirn, verbessert die Konzentration.
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Linsen
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Eiweiß, Kohlenhydrate und Lecithin sind Kraftfutter für die Hirnzellen.
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Nüsse
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Kohlenhydrate, Vitamin E und Cholin fördern die Leistung der Gehirnbotenstoffe.
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Karfiol
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Die enthaltende Pantothensäure und extra viel Vitamin C helfen bei spröder Haut.
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Gerste
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Bioaktivstoffe (Phytinsäure) machen schön und vital.
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Preiselbeeren
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Fruchtsäuren, Gerbstoffe und Polyphenole beugen Blasenentzündungen vor.
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Kürbiskerne
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Phenolglykoside stärken die Blase, wirken harntreibend, schwemmen Bakterien aus.
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Cranberry
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Anthocyane verhindern das Andocken von Bakterien.
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Wirsing
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Glukosinolate und Ballaststoffe binden krebserzeugende Stoffe, bilden Antikrebs-Substanzen.
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Zitrone
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Flavonoide, Terpene, Vitamin C und Carotinoide hemmen und zerstören Krebszellen.
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Apfel
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enthält 300 Biostoffe und ätherische Öle, kann Giftstoffe binden.
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Sprossen
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Optimaler Vitalstoff-Mix.
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Leinöl
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Gesunde Omega-3-Fettsäuren hindern bereits vorhandene Krebszellen am Wachstum.
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Brokkoli
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regt den Körper zur Bildung krebsbekämpfender Substanzen an
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Pfefferminze
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Terpene schützen vor Krebs.
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Zuckererbsen
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Saponine und Protease-Inhibitoren wirken als Krebsschutz.
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Kichererbsen
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Saponine sind Krebshemmer.
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Rote Bete
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enthält krebshemmende Saponine.
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Papaya
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Carotinoide, Vitamin C und Terpene bremsen die Entstehung und Ausbreitung von Krebs
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Spitzkohl
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Indole und Ballaststoffe verhindern die Zellentartung, senken Brust- und Lungenkrebsrisiko.
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Beerenobst
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Sekundäre Pflanzenstoffe wirken krebshemmend.
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Tomaten
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Roter Farbstoff Lycopin bekämpft zellschädigende Stoffe.
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Kartoffeln
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Kalium spült Blase und Nieren gut durch, senkt erhöhte Harnsäurewerte.
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Rettich
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wirkt antibakteriell, krampflösend und entzündungshemmend.
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Grüner Tee
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aktiviert ein Körperenzym, das krebserregende Stoffe in den Zellen unschädlich macht.
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Bierhefe
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Vitamin B2 hebt unsere Stimmung.
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Grünkohl
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B-Vitamine und Eisen machen bei Erschöpfung wieder fit.
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Topfen
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Kalzium wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel.
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Buchweizen
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Aminosäuren machen glücklich.
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Weizenkleie
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Vitamin B5 nimmt Unruhe und Nervosität. Toll gegen Stress!
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Kohlsprossen
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Optimaler Vitalstoff-Mix.
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Grüner Salat
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Opiatähnliche Stoffe beruhigen das Nervensystem.
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Mandeln
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Vitamin E, B2, Magnesium, Kalzium, Eisen und Eiweiß sind eine gute Nervennahrung.
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Gouda
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Aminosäuren entspannen. Gut bei Wut, Sorgen und Leistungsdruck.
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Avocado
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Gesundes Fett für die Nerven! Vitamin B ist gut bei Stress und Schlaflosigkeit
