Die Kraft der Selbstheilung

Aus eigener Kraft

Die Kraft der Selbstheilung

Hilf dir selbst, so hilft dir Gott“, dieser Spruch ist wohl jedem bekannt. Doch warum geben wir immer wieder die Verantwortung ab, erhoffen uns Hilfe von außen, anstatt uns selbst zu helfen? Sie denken jetzt vielleicht: Ich würde mir ja helfen, aber wie? Nun, unser Körper kann mehr, als wir denken. Ohne dass wir es merken, repariert und regeneriert er sich – bis zu 50 Millionen Zellen sterben und erneuern sich in nur einer Sekunde. Doch leider haben viele den Glauben an sich selbst verloren, rennen lieber gleich zum Arzt, um dann zufrieden mit einem Rezept in der Apotheke zu winken und brav Tabletten zu schlucken.
 
Verändern Sie ihre Einstellung

„Mit der Macht, die in unserem Körper steckt, lassen sich zwei Drittel aller Krankheiten in ihren Auswirkungen mildern – wenn nicht gar verhindern“, meint dazu auch die Klinische Psychologin Mag. Sabine Standenat.
Gesundsein und -werden hängt mit unseren Erwartungen zusammen. Genauer gesagt, mit der Beschaffenheit unserer Gedanken: Wenn wir davon ausgehen, dass uns „sowieso nichts hilft“ und Hopfen und Malz verloren sei, was soll dann noch großartig für ein Wunder geschehen? Verändern Sie Ihre Gedanken!
 
Mit der Kraft der Gedanken
Die Kraft des positiven Denkens setzte der französische Apotheker und Begründer der modernen Autosuggestion, Émile Coué, bereits im vorletzten Jahrhundert systematisch zu Heilzwecken ein. Bei der Autosuggestion wird das Unterbezu glauben. „Der Glaube kann Berge versetzen“, heißt es ja bekanntlich.
 
Tägliches Mantra hilft
In diesem Sinne hat der Satz von Coué nichts von seiner Wirkung verloren: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.“ Täglich nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen halblaut 20-mal hintereinander wie ein Mantra aufgesagt, gelangt dieser Glaubenssatz ins Unterbewusstsein – und setzt dort Heilprozesse in Gang.

Inneren Arzt aktivieren
Der Schlüssel zur Selbstheilung ist nicht mystisch. Denken Sie positiv! Glauben Sie an Wunder und Heilung, vertrauen Sie sich selbst. Genießen Sie glückliche Momente. Machen Sie möglichst oft, was Ihnen guttut. So lautet das Rezept für die Aktivierung Ihrer inneren Heiler. Gefühle wie Freude, Stolz und Liebe fördern die Ausschüttung von Glückshormonen, die das Immunsystem stärken.

Stellen Sie sich selbst Fragen!
Was aber, wenn Sie den „Schlüssel verlegt“ haben, der Ihnen Zugang zu Ihrem Glück und Wohlgefühl verschafft?
Fragen Sie sich: Was tut mir wirklich gut – und was schadet mir? Unter welchen Umständen stehe ich morgens auf? Bin ich glücklich und dankbar und möchte ich die Welt umarmen? Oder möchte ich nach dem Aufwachen gleich wieder die Decke über die Ohren ziehen? Wie bekomme ich genug Energie, um regelmäßig Sport zu machen? Was muss passieren, damit ich wirklich zufrieden bin?

Haben Sie Zugang zu Kräften? 1/15
Sie steckt in uns …
… Energie, die uns ohne Risiken und Nebenwirkungen heilen oder gesund erhalten kann. Wissen Sie, was Sie brauchen, um sie zu aktivieren, damit Sie sich rundum wohl und gesund fühlen? Diese Fragen helfen, sich darüber klar zu werden. Stellen Sie diese Fragen:
1. Haben Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode?
2. Ist Ihnen bewusst, an welchem Platz in Ihrer Wohnung Sie sich am wohlsten fühlen?
3. Kennen Sie bestimmte Speisen und Getränke (z. B. frisch gepresste Säfte oder ein Glas guter Rotwein), die Ihnen besonders gut bekommen?
4. Wissen Sie, welche Ihrer liebsten Lebensmittel und Gerichte auch gesund sind?
5. Haben Sie eine Lieblingssportart?
6. Können Sie sagen, was Ihnen persönlich hilft, bei einer „normalen Erkältung“ schnell wieder gesund zu werden (z. B. zwölf Stunden schlafen, eine kräftige Hühnersuppe, ein heißes Bad, mit einer Wärmflasche aufs Sofa).
7. Ist Ihnen klar, was Sie brauchen, um gut zu schlafen?
8. Sorgen Sie für regelmäßige Erholungspausen?
9. Haben Sie sich schon mal gefragt, was Sie im Alltag ändern können, um weniger Stress zu haben?
10. Merken Sie es rasch, wenn Sie krank werden?
11. Fantasiereisen, Tagträume – kennen Sie Ihre Vorstellungskraft?
12. Ist Ihnen bewusst, wie angestrengt (oder auch entspannt) Ihr Leben gerade ist?
13. Nehmen Sie Ihr Leben als Herausforderung wahr, die Sie selbst gestalten können?
Auswertung: Je mehr Fragen Sie mit Ja beantwortet haben, desto besser nutzen Sie Ihre Selbstheilungskräfte ganz instinktiv. Auch wenn Sie überwiegend mit Nein geantwortet haben – innere Heiler haben Sie trotzdem!

 
Tagebuch-Schreiben hilft

Legen Sie sich ein Tagebuch zu, und schreiben Sie hier sämtliche Gedanken, Wünsche und Ziele auf. So machen Sie sich Ihr eigenes „Programm“ bewusst.
Lernen Sie, sich an die schönsten Momente zu erinnern, um immer wieder tiefes Entspannen herbeizuführen. Unter Anleitung eines Therapeuten nennt man diese Methode „Hypnotherapie“. Erlernen Sie Yoga, Tai Chi oder Qigong, auch Stretching – all das kann Ihre eigene Kraftquelle sein.
Achten Sie verstärkt auf die Signale ihres Körpers. Nehmen Sie alle Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahr, aber ohne sie zu beurteilen. So lautet das Geheimnis der alten buddhistischen Lehre der Achtsamkeit.

Salutogenese – Was ist das?
Wissenschafter haben dem Phänomen Gesundheit und dem Geheimnis dahinter einen Namen gegeben: Salutogenese (von „salus“ = gesund und „genesis“ = Ursprung, Entstehung).
Salutogenese heißt, die Gesundheit, nicht die Krankheit in den Mittelpunkt zu rücken.
Konkret bedeutet das zum Beispiel: Eine Patientin mit Schlafstörungen kann über ihre zu hohe Belastung im Job oder in der Familie grübeln und Tabletten schlucken. Sie kann sich aber auch fragen, unter welchen Umständen sie gut schläft, und so ihre eigenen heilenden Kräfte entdecken und mobilisieren. Denn um mit Krankheiten fertig zu werden, müssen wir unsere ganz persönlichen Gesundheitsquellen nutzen.

Sichtweise verändern
Unser Körper spricht mit uns. Wir haben nur verlernt, ihn richtig zu verstehen. Wir sollten aber die Zeichen wie Müdigkeit, Schmerzen und Unwohlsein wieder deuten lernen. Wenn Sie zum Beispiel an einem Magen-Darm-Infekt leiden, versuchen Sie, es positiv zu sehen: Die Übelkeit ist eine Selbstheilungsmaßnahme des Körpers. Ein Schutzmechanismus sorgt dafür, dass die Krankheitserreger ausgeschieden werden und der Magen sich erholen kann. Die Übelkeit ist gerade ein Zeichen dafür, dass der Körper gesund reagiert. Tabletten würden diesen Prozess unterbrechen. Genauso ist es mit Fieber.

Mehr Geduld zahlt sich aus
Meditation lehrt uns auch mehr Geduld. Und die wäre in den meisten Erkrankungsfällen angebracht. „In der Tat würden viele Beschwerden von allein wieder verschwinden, würden wir dem Körper die Auszeit gönnen, die er braucht. Der Seele Liebe und Aufmerksamkeit schenken, uns selbst verwöhnen und annehmen, so wie wir sind. Wir dürfen auch mal krank und schwach sein“, sagt Psychologin Sabine Standenat.

Bei dem nächsten Anzeichen einer Krankheit: Hinsetzen, Augen schließen, fühlen Sie in Ihren Körper hinein und fragen Sie ihn: Was würde mir jetzt gut tun? Aktivieren Sie Ihre Ressourcen und verbinden Sie sich mit Ihrer inneren Kraft.

Finden Sie Ihre Kraft-Quellen! 1/7
Gehen Sie auf die Suche und Finden Sie Ihren Wohlfühl-Ort: Suchen Sie sich einen Platz in Ihrer Wohnung, an dem Sie sich wohlfühlen, sich zurückziehen und richtig wohlfühlen können. Ihr Ort könnte auch ein Wald sein oder ein Berg. Genießen Sie die Aussicht, die Frischluft. Atmen Sie.
Ihre Methode: Wählen Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode und praktizieren Sie diese täglich. Zum Beispiel Augen für ein paar Minuten schließen, meditieren. Zehn bewusste Atemzüge und tief in den Bauch einatmen. Musik hören, Yoga, Tai Chi, Qigong oder Walken.
Ihre Ernährung: Kochen Sie Ihr Lieblingsgericht einmal in der Woche. Verfeinern Sie das Rezept zugunsten Ihrer Gesundheit. Ersetzen Sie tierische Fette durch pflanzliche wie Kokosfett und Zucker durch Honig oder Birkenzucker.
Ihre Helfer im Notfall: Überlegen Sie, was Ihnen geholfen hat, wenn Sie als Kind erkältet waren (Wadenwickel, Hühnersuppe).
Guter Schlaf: Unter welchen Voraussetzungen schlafen Sie gut? Versuchen Sie, diese Umstände dauerhaft in Ihr Leben zu integrieren.  
Selbstbestimmung: Bleiben Sie immer die eigene Gestalterin Ihres Lebens. Sollte Ihnen diese „Hoheit“ abhandengekommen sein, erobern Sie sich diese zurück. Die Kraft der Selbstbestimmung stärkt Ihr Immunsystem.
Glücks-Tagebuch: Notieren Sie Momente des Glücks. Nicht nur Tag und Stunde, sondern auch Umstände und Situationen. So können Sie herausfinden, was Sie brauchen, um gesund zu sein und gesund zu bleiben.

Diesen Artikel teilen:

Posten Sie Ihre Meinung

Kommentare ausblenden
Jetzt Live
Diese Videos könnten Sie auch interessieren
Wiederholen
Jetzt NEU

oe24.TV im Livestream: 24 Stunden News!

Diese Website verwendet Cookies
Cookies dienen der Benutzerführung und der Webanalyse und helfen dabei, die Funktionalität der Website zu verbessern, um Ihnen den bestmöglichen Service zu bieten. Nähere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
Impressum