.
Vollkornbrot mit Erdnussbutter
Joghurt oder Magertopfen mit frischen Früchten
Rühreier mit Vollkorntoast oder Körnerbrötchen
Brot mit Puten- oder Hühnchenfleisch
Gemüse wie Paprika, Gurken, Tomaten und Kräutertopfen
Nudeln mit Putenbruststreifen und Brokkoli
Kartoffeln mit hellem Fleisch und Gemüse
Müsli mit Früchten und Milch
Salat mit Thunfisch und fettarmen Dressing
Vollkornbrot mit Avocado-Auftrich und Lachs
