Wie fit ist Ihr Körper? Finden Sie es mit kinderleichten und kurzen Test-Übungen heraus!
Folgende vier Übungen erfordern keine Geräte, wenig Zeit und bringen viel: Finden Sie heraus wie beweglich Sie sind und wie stark Ihre Muskeln sind. Diese Übungen trainieren nicht nur Ihr Gleichgewicht und verschiedene Muskelgruppen, sie eignen sich auch hervorragend als Aufwärm-Übungen vor dem Workout. Drei bis vier Mal die Woche kann man sie auch zwischendurch ausüben!
Body Balance-Test
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Kniebeuge
Testet: Beweglichkeit von Hüfte, Rücken und Schultern
So geht's: Die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Arme über dem Kopf mit einer leichten Hantel oder einem Yogaband. Gehen Sie nun in die Kniebeuge und halten Sie den Körper aufrecht.
Ziel: Machen Sie zehn Wiederholungen mit dem Ziel, dass die Beine im 90 Grad-Winkel parallel zum Boden bleiben, ohne, dass Sie sich dabei mit dem Oberkörper nach vorne lehnen.
So geht's: Die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Arme über dem Kopf mit einer leichten Hantel oder einem Yogaband. Gehen Sie nun in die Kniebeuge und halten Sie den Körper aufrecht.
Ziel: Machen Sie zehn Wiederholungen mit dem Ziel, dass die Beine im 90 Grad-Winkel parallel zum Boden bleiben, ohne, dass Sie sich dabei mit dem Oberkörper nach vorne lehnen.
