Ist Ihr Körper in Balance?

Fit-Test mit Übungen

Ist Ihr Körper in Balance?

Wie fit ist Ihr Körper? Finden Sie es mit kinderleichten und kurzen Test-Übungen heraus!

Folgende vier Übungen erfordern keine Geräte, wenig Zeit und bringen viel: Finden Sie heraus wie beweglich Sie sind und wie stark Ihre Muskeln sind. Diese Übungen trainieren nicht nur Ihr Gleichgewicht und verschiedene Muskelgruppen, sie eignen sich auch hervorragend als Aufwärm-Übungen vor dem Workout. Drei bis vier Mal die Woche kann man sie auch zwischendurch ausüben!

Body Balance-Test 1/4
Kniebeuge
Testet: Beweglichkeit von Hüfte, Rücken und Schultern
So geht's: Die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Arme über dem Kopf mit einer leichten Hantel oder einem Yogaband. Gehen Sie nun in die Kniebeuge und halten Sie den Körper aufrecht.
Ziel: Machen Sie zehn Wiederholungen mit dem Ziel, dass die Beine im 90 Grad-Winkel parallel zum Boden bleiben, ohne, dass Sie sich dabei mit dem Oberkörper nach vorne lehnen.