fitness 01. April 2016|15:52 Uhr Diashow Krafttraining Krafttraining Krafttraining Krafttraining Ausgangsposition © Stefan Fuertbauer Aufrechter Stand. Ein Bein ist vom Boden abgehoben, das Knie in etwa 90 Grad abgewinkelt. Die Arme sind nach vorne ausgestreckt (A). Nun mit geradem Oberkörper kontrolliert in den Ausfallschritt gehen (B). Zurück in die Grundposition – pro Seite zwölf Wiederholungen. 1 / 2 Wirkung © Stefan Fuertbauer Kräftigt Beine und Po. Vor allem der rückseitige Anteil der Bauchmuskulatur wird gestärkt – entscheidend bei der Laufbewegung. Generell ist Krafttraining für einen ökonomischen Laufstil unerlässlich und beugt Überbelastung sowie Verletzungen vor. 2 / 2 Top Magazin-Stories Nach Programmende: Geschirrspüler öffnen oder geschlossen halten? Richtig heizen bei wechselhaftem Aprilwetter: So geht's Darum sollten Sie die Dusche ab jetzt mit Spülmaschinentabs putzen Die günstigsten Städte für einen City-Trip im Sommer Klischee oder Tatsache? Darum bevorzugen Männer Blondinen DAS isst Gisele Bündchen jeden Tag für ihren Topmodel-Körper Bier-Guide 2024: Die besten Bier-Adressen des Landes Nicht nur für Oma: Einkaufs-Trolley ist neue Trend-Tasche Worüber dürfen sich Nachbarn eigentlich beschweren? Check vor dem Ja-Wort: Was Sie vor der Hochzeit unbedingt wissen sollten