Auch zu viel Sport ist ungesund
Fünf gesunde Ausreden, nicht ins Training zu gehen
23.03.2016
Warum wir es nicht mit dem Sport übertreiben sollten
Im Frühling heißt es ab in die Laufschuhe und raus aus der Wohnung. Kommen die ersten Sonnenstrahlen, stehen viele Sportler bereits in den Startlöchern. Schließlich wollen wir für den Sommer in Form kommen. Positive Effekte sind für Körper und Gesundheit zu spüren. Die Sonnenstrahlen liefern uns Vitamin D - Sport macht zufrieden und ist außerdem gut für das Gehirn
. Aber auch ab und zu braucht der Körper eine Pause.
|
Für Anfänger: Trainieren Sie zwei bis drei Mal in der Woche. Eine halbe Stunde genügt. Wenn Sie dabei an Ihre körperlichen Grenzen stoßen, dann hören Sie früher auf und steigern sich langsam. Ambitioniertere Sportler: Drei bis vier Mal in der Woche eine Stunde Training ist für geübte Sportler ein gutes Maß. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und eine nährstoffreiche Ernährung.
So steigern Sie Ihr Workout Schritt für Schritt: |
Ein bisschen Sport muss sein
Wer kennt das nicht. Nach einem bewegungsarmen Tag im Büro oder einem üppigen Mittagsmahl nimmt man sich für den Abend Sport vor. Schließlich gibt es einen gesünderen Lebensstil, als täglich auf Bürostuhl und zu Hause auf der Couch zu sitzen. Wenig Sport kann zu Übergewicht führen und somit Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern. Sie müssen aber nicht gleich für den Marathon trainieren. Sorgen Sie lieber auch tagsüber für mehr Bewegung, in dem Sie die Treppe statt Fahrstuhl und Rolltreppe benutzen. Die folgenden Ausreden zählen nämlich nicht!