Freuen Sie sich schon auf einen gemütlichen Abend vor dem Fernseher? Nach einem anstrengenden Arbeitstag wollen Sie nur noch entspannen und keinen Finger mehr rühren? Natürlich ist Ihnen bewusst, dass ein bisschen Sport am Abend Ihrer Figur und Gesundheit gut bekommen würde. Aber wissen Sie auch, dass mit jedem faulen Abend auf dem Sofa auch das Gehirn schrumpft? Eine Studie hat nun gezeigt, dass sportliche Fitness ganz wesentlich für das Gehirn ist.
Es ist nie zu spät, sportlich zu werden
Die gute Nachricht vorweg: Auch wer bis Mitte 40 noch zu den Sportmuffeln zählt, hat gute Chancen, mit Sport seinem Gehirn auf die Sprünge zu helfen. Eine kürzlich im Journal Neurology veröffentlichte Studie hat bewiesen, dass sportliche Menschen ein größeres Gehirnvolumen haben. Die Universität Boston hat dafür den Fitnesslevel von über 1000 Menschen beurteilt. Zusätzlich wurden Magnetresonanztomographien von den Gehirnen der Teilnehmer gemacht.
Das Ergebnis lautete: Jene Personen, die weniger fit waren, hatten 20 Jahre später ein geringeres Gehirnvolumen. Es wird vermutet, dass bei weniger fitten Menschen das Gehirn schneller altert, da bei diesen Blutdruck und Puls schon bei geringen körperlichen Tätigkeiten schneller ansteigen. Wer regelmäßig Sport treibt, sorgt auch für eine bessere Durchblutung.
Top 10 Anzeichen für zu wenig Sport
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1. Sie können dem Bus nicht hinterherlaufen
Sie sind komplett außer Atem, wenn Sie dem Bus ein paar Schritte nachlaufen müssen? Sie sollten dringend an Ihrer Kondition arbeiten. Ausdauertraining (Laufen, Schwimmen) sorgt dafür, dass sie künftig längeren Atem haben.
2. Statt der Treppe, nehmen Sie immer den Lift
Treppen steigen endet mit Schmerzen in den Beinen und unkontrollierbarem Schnaufen? Gehen Sie es langsam an, aber verzichten Sie auf Rolltreppe und Lift und nehmen Sie die Treppe. Langsam aber sicher wird sich Ihre Kondition sich bessern.
3. Sie haben immer wieder Verstopfung
Sie ernähren sich ausgewogen und leiden trotzdem immer wieder unter Verstopfung? Bewegungsmangel macht auch den Darm träge. Regelmäßige Bewegung bringt die Verdauung in Schwung.
4. Sie sind ständig müde
Nach dem Workout sind wir zwar ausgepowert, aber geistig wacher! Wer sich viel bewegt hat eine bessere Durchblutung und ist allgemein fitter und weniger müde.
5. Sie leiden an Übergewicht
Sie ernähren sich eigentlich recht gesund, leiden aber trotzdem an Übergewicht? Bewegung sorgt dafür, dass die Kilos purzeln und nach dem Sport hat man meist auch weniger Lust auf ungesunde Speisen.
6. Sie sind nicht besonders beweglich
Wenn Sie sich nach vorne beugen, sollten Sie den Boden mit den Fingerspitzen berühren können. Wenn das nicht gelingt, sollte regelmäßiges Dehnen am Programm stehen.
7. Sie fühlen sich schwach und kraftlos
Stärken Sie Ihre Muskeln mit gezielten Übungen und Krafttraining.
8. Sie haben oft Rückenschmerzen
Sie sitzen den ganzen Tag im Büro und dann geht es nach Hause auf die Couch - kein Wunder, dass Sie immer wieder Rückenschmerzen plagen! Rückenschmerzen kommen oft von einer untrainierten Mitte. Bauch- und Rückenmuskulatur müssen gestärkt werden.
9. Sie sind ständig erkältet
Mit moderatem Training stärken Sie Ihr Immunsystem - so schnappen Sie nicht jede Erkältung auf.
10. Sie stecken in der Stressfalle
Powern Sie sich so richtig beim Sport aus! Bewegung ist ein gutes Ventil, um Stress abzubauen. Nach dem Laufen haben Sie garantiert wieder einen klaren Kopf.
