10 Tipps: So lernen Sie meditieren

Tagein tagaus treffen wir viele Entscheidungen, eine Aufgabe jagt die nächste - vor allem im Berufs-Alltag bleibt für Entspannung keine Zeit. Abends möchte man nur noch ins Bett fallen und das Gehirn vor dem Fernseher zur Ruhe kommen lassen. Die innere Ruhe geht im Gedankenchaos völlig verloren.

Wer mehr Lebensenergie verbraucht als er auftankt, läuft Gefahr auszubrennen. Umso wichtiger ist es, regelmäßige Entspannungspausen einzulegen - das kann ein langer Spaziergang sein, eine Yoga-Übung oder einfach bewusstes Abschalten - Meditation. Bei der Meditation kommt es vor allem auf die richtige Atmung an. Studien zeigen, dass belastende Gefühle wie Angst und Depressionen durch regelmäßige Meditation gemindert werden können.

Um zu meditieren muss man kein Meister-Yogi sein - mit diesen Tipps lernen Sie einfach und bewusst abzuschalten: