So bekommen Sie Flugangst in den Griff

Über den Wolken, muss die Freiheit wohl grenzenlos sein - für viele ist das Gefühl "keinen Boden unter den Füßen" zu haben allerdings kein Gefühl von Freiheit, sondern pure Angst. Jeder dritte Passagier fühlt sich laut Studien beim Fliegen unwohl. Was viele nicht wissen und verdrängen: Flugangst (Aviophobie) lässt sich mit einfachen Tricks in den Griff bekommen und Enstpannung lässt sich erlernen.

Es werden verschiedene Formen der Flugangst beobachtet: viele fürchten die Höhe, andere die Enge oder die Tatsache, das Flugzeug nicht selbst steuern oder verlassen zu können. Viele Personen mit Flugangst kämpfen mit Panikattacken vor dem Abflug, der Gedanke "ausgeliefert" zu sein und keine Kontrolle zu haben führt häufig zum sogenannten Katastrophen-Denken.

Therapie
Dabei besteht häufig gar kein Grund zur Sorge. Betroffene versuchen die Flugangst häufig mit Alkohol oder Medikamenten in den Griff zu bekommen - auf Dauer ist dies jedoch keine empfehlenswerte Lösung. Spezielle Trainings haben sich als wirksam erwiesen - in diesen lernt man die Angst abzubauen und festzustellen, dass eigene Befürchtungen häufig unbegründet sind. Auch Hypnose kommt als Therapie infrage und ist besonders bei Flugangst eine effektive und relativ kostengünstige Behandlungsmöglichkeit. In einer amerikanischen Studie konnten 52 % der Klienten über eine Reduktion ihrer Flugangst nach nur einer einzigen 45minütigen Hypnosesitzung berichten.

Um den nächsten Flug in den Urlaub beruhigt und ohne Panik zu überstehen muss man sich vorerst der eigenen Angst stellen - so können Sie sich selbst helfen: