SHRED:
Was kann die Trend-Diät?
31.07.2017
Entwickelt von Dr. Ian K. Smith, hat sich die SHRED-Diät in den letzten Jahren zu einer absoluten Trend-Diät entwickelt.
Das Theorie hinter SHRED
Fixer Bestandteil des SHRED-Prinzips ist der feste zeitliche Rahmen: Innerhalb von vier bis sechs Wochen soll ein Gewichtsverlust von 8 bis 11 Kilo erreicht werden können. Die sechs Wochen sind je unter einem Motto zu durchlaufen: Aufbruch, Herausforderung, Metamorphose, Aufschwung, Befreiung und Triumph.
Strenge Regeln
Die Diät verspricht großen Erfolg. Mithilfe von sechs bis sieben regelmäßigen Mahlzeiten pro Tag (davon vier richtige Mahlzeiten und drei Snacks) im Abstand von je zwei bis drei Stunden soll Hungern kein Thema sein. Allerdings dürfen insgesamt pro Tag nicht mehr als 1300 Kalorien gegessen werden. Sport ist ebenfalls wichtiger Bestandteil im SHRED-Plan: Fünf Mal pro Woche muss für 45 Minuten trainiert werden – passende und vor allem effektive Übungen finden sich im Netz. Die Regeln sind streng: Sind Sie an einem Tag nicht genau, dann muss dieser rigoros wiederholt werden.
Und auch sonst ist das Konzept sehr straff: maximal zwei Tassen Kaffee pro Tag, viel Wasser zu jeder Mahlzeit, keine bis max. zwei alkoholische Getränke pro Woche. Salz ist verboten.
Im Web gibt es sehr viele Rezepte und Anleitungen zur SHRED-Diät – machen Sie sich schlau. Auch wir haben einen Diät-Beispielplan für Sie zusammengestellt: