Phase 1
Montag und Dienstag. Entspannung und Stressabbau stehen im Vordergrund. Nehmen Sie in dieser Phase drei kohlenhydratreiche, fettarme Hauptmahlzeiten mit moderatem Eiweißgehalt zu sich. Snack: Obst.
Phase 2
Mittwoch und Donnerstag. Hauptaufgabe ist das Freisetzen von Speicherfett. Während dieser Phase nehmen Sie drei eiweißreiche, kohlenhydrat- und fettarme Hauptmahlzeiten zu sich. Eiweißreiche Snacks!
Phase 3
Freitag bis Sonntag. Entfachen Sie das Stoffwechselfeuer. Nehmen Sie Lebensmittel mit reichlich gesunden Fetten und mittlerem Kohlenhydratgehalt zu sich. Auch die Snacks sollten gesunde Fette enthalten.