Entlastungstage können Ernährungssünden nun rasch vergessen machen. Wir stellen Ihnen die besten Blitzdiäten vor und verraten, welche für Sie optimal ist!
Speed-Dieting ohne schlechtes Gewissen
Mindestens 0,6 Prozent unseres Körpergewichts haben wir laut einer aktuellen Studie die Wochen vor sowie rund um die Feiertage zugenommen. Aber keine Panik! Der Körper steckt gelegentliches über die Stränge schlagen gut weg – vorausgesetzt wir geben ihm eine Kalorien- und Zuckerpause in Form von ein, zwei oder sogar drei Entlastungstagen.
Die Ernährungswissenschafterinnen und resize-Gründerinnen (www.resize.at) Julia und Ursula Pabst stellen die sieben effizientesten Blitzdiäten samt Rezepten vor und verraten, welcher Ernährungs-Quickie für Sie der optimalste ist. Denn: Abnehmen ist immer Typsache. Manche von uns schwören auf entschlackende Säfte wie bei der Saft-Kur. Manchen tun lange Essenspausen (wie beim intermittierenden Fasten) besonders gut, andere wiederum brauchen regelmäßige feste Mahlzeiten, wie sie z. B. an einem Low-Carb-Tag erlaubt sind. Eines haben die sieben Diätkonzepte allerdings gemeinsam: „Sie sorgen“, so Julia Pabst, „für eine negative Kalorienbilanz. Wenn der Körper weniger Kalorien bekommt, als er verbraucht, muss er an die Reserven ran – Fett schmilzt. Die Programme wurden mit dem Ziel konzipiert, den Appetit nach den Feiertagen wieder zu zügeln, den Bauch schnell wieder flacher zu machen und ein bis zwei Kilo binnen ein bis drei Tagen zu verlieren.“ Klare und einfache Regeln erleichtern das Durchhalten. Zudem legen die Pabst-Schwestern (s. auch Talk S. 10) großen Wert auf eine ausreichende Nährstoffversorgung – so bleiben Heißhungerattacken und der gefürchtete Jo-Jo-Effekt aus – für Speed-Dieting mit gutem Gewissen.