1. Gehirnjogging
Lösen Sie Kreuzworträtsel oder Sudokus, lesen oder musizieren Sie. Auch Karten spielen hilft.
2. Richtig essen
Die mediterrane Kost (viel Gemüse, Obst, Fisch und Olivenöl) senkt das Demenzrisiko.
3. Freundschaften pflegen
Soziale Kontakte halten unser Gehirn frisch.
4. Bewegung machen
Ideal sind Ausdauersportarten wie Walken, Schwimmen, Inlineskaten oder Radfahren.
5. Lebensstil ändern
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und rauchen Sie nicht.