Erkältung & Sport: Was ist erlaubt?

Die Nase läuft, man fühlt sich schwach und müde und würde am Liebsten nur im Bett liegen: Es hat Sie wieder mal voll erwischt. Doch muss man wegen einer kleinen Erkältung gleich auf Sport verzichten? Schließlich soll Aktivität unser Immunsystem stärken? Leider nicht, denn auch eine Erkältung fordert unser ganzes Immunsystem heraus.

Tückische "Besserung"
In dieser Phase würde ein Workout den Körper nur zusätzlich schwächen. Spaziergänge an der frischen Luft sind jedoch erlaubt und tun gut. Gesellen sich auch Halsschmerzen oder andere Symptome zum Schnupfen dazu, sollte man auf Sport gänzlich verzichten und lieber abwarten bis alle Beschwerden abgeklungen sind. Auch sollte man sich nicht von der Wirksamkeit der Medikamente, die man einnimmt um fit zu werden, täuschen lassen - sie lindern die Symptome zwar schnell, doch die Erkrankung ist nach wie vor akut.

Was tun bei Grippe?
Bei Grippe mit hohem Fieber, Erschöpfung und Gelenksschmerzen ist man gezwungen länger im Bett zu blieben - daran lässt sich nichts ändern, so langweilig es zuhause auch werden mag. Hier sollte der Arzt entscheiden wann wieder Sport getrieben werden darf.

Ist eine Erkältung oder Grippe überstanden, sollte man langsam wieder starten und sich nicht überanstrengen - midnestens zwei Tage sollte man ohne Medikamente fieberfrei sein bevor man mit dem Workout wieder anfangen kann.