Besser Laufen

hätten Sie gewusst, dass die Zeitspanne vom Start bis zur Erschöpfung bei einem Lauf am Abend um 20 Prozent länger ist als am Morgen? Und dass wir zwischen 17 und 20 Uhr um sechs Prozent mehr Sauerstoff und somit Energie verbrauchen? Ergo, dass wir am Abend laufen sollten, wenn wir auf einem höheren Leistungs-Level trainieren wollen. Das ist Ihnen neu? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Wissenschafter publizieren am laufenden Band – Achtung: Laufband ist übrigens nicht das Wahre (setzen Sie lieber auf weichen Untergrund) – neue Forschungsergebnisse. Wir haben die aktuellsten genau unter die Lupe genommen. Was dabei herauskam: Die 33 besten Lauftipps mit Aha-Effekt!

Die wichtigsten Infos hat die Redaktion in 33 kompakte Tipps verpackt – Ratschläge, die jeder Läufer, der sich verbessern und dabei seine Gesundheit optimieren möchte, kennen sollte. So könnte z. B. die Regel „je härter das Training, desto sanfter das Stretching“ ihr Läufer-Leben verändern.

Das läuft bei uns. Für alle, die ihr neu gewonnenes Wissen auch gleich in die Tat umsetzen wollen, gibt es im Laufkalender (unten) die beliebtesten Läufe des Landes auf einen Blick.