Stress? So relaxen Sie richtig!

Verdiente Pause

Stress? So relaxen Sie richtig!

Entspannen im Alltag: Mit diesen Tipps kommen Sie schneller aus dem Hamsterrad.

Hektik und keine Zeit für Urlaub? So entspannen Sie im Alltag:

Musik
Fast so gut wie ein Aufenthalt im Spa: Nach einem langen Tag liegend und mit geschlossenen Augen Musik hören. Laut Studien sollte Entspannungsmusik ohne Gesang sein.

Konzentration
"Mindfulness-Based Stress Reduction" empfehlen Experten als Anti-Stress-Strategie. Wer konzentriert ist, lässt sich von Hektik nicht mitreißen. Übung: Eine Tasse Tee vom ersten bis zum letzten Schluck ganz bewusst trinken.

Atmung

Hilft laut Neurowissenschaft gegen Anspannung: Langsam ein-und ausatmen und an einen glücklichen Moment in der Vergangenheit denken.

Kamille
Bei Überarbeitung wirkt eine Tasse Kamillentee Wunder. Noch besser: Smoothie (Obstsäfte - keine Milch!) mit 8-10 ganzen Kamillenblüten in den Mixer geben. Kamille enthält das beruhigende Apigenin

Was schnell gegen Stress hilft: 1/4
Aktiv sein.
Radfahren, Tanzen oder Schwimmen: Bei Bewegung in gleichbleibendem Rhythmus werden Stress-Hormone besonders effektiv abgebaut und Glückshormone (Endorphine) ausgeschüttet (meist nach etwa 30 Minuten Aktivität)