Gewusst wie: Der Trink-Guide für die Festtage.
Damit wir das Feiern so richtig genießen können – in vollen Zügen, ganz ohne Reue – verraten wir Ihnen die besten Tipps, wie Sie Kalorien sparen, den Rausch rauszögern, länger feiern können, den Stoffwechsel in Gang halten, Kater vermeiden beziehungsweise ihn schnell wieder los werden. Ihr bester Gesund-Guide.
Alkohol-Knigge
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Vorglühen mal anders
Vor dem Feiern bitte viel Wasser trinken! Durch die Austrocknung des Körpers kommt es am Tag danach zu Kopfschmerzen. Schon Stunden vor der Party daher vermehrt Wasser aufnehmen.
Ein Löffel Öl
Trinken Sie eine Stunde vor dem ersten Glas Alkohol einen Löffel Pflanzenöl, z. B. Olivenöl. Dies sorgt dafür, dass der Körper weniger rasch Alkohol absorbiert. So sind Sie weniger schnell „im Öl“.
Gute Unterlage
Vor dem Feiern ausgiebig speisen! Für Zwischendurch eignen sich hervorragend Salz- und Knabbergebäck. Alkohol entzieht dem Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe und Elektrolyte. Durch Salzstangen und Chips füllen Sie ihren Elektrolythaushalt wieder auf.Wenn der Schwips einsetzt, zu fettigem Essen greifen, das verlangsamt die Aufnahme von Alkohol. Greifen Sie jedoch zu gesunden Fetten und Appetitzüglern wie Ingwer. Z. B. Sushi.
Nicht durcheinander trinken
Die Auswahl der Getränke entscheidet, ob es am nächsten Tag ein böses Erwachen gibt. Als Faustregel gilt: Zuckerhaltige Getränke sind Kopfwehverursacher. Cocktails, süße Longdrinks und ähnliches sorgen garantiert für einen Brummschädel.
Keine dunklen Spirituosen
Brummschädel, Übelkeit, Erschöpfung - der Kater nach einem Alkoholrausch hängt wesentlich von den Begleitstoffen im jeweiligen Getränk ab. Wer nach dem Feiern solche Symptome minimieren will, sollte sich an Spirituosen hellerer Farbe halten. Der Konsum von Bourbon-Whiskey rächt sich einer Studie zufolge am Folgetag stärker als das Trinken von Wodka, wie eine Studie an 95 gesunden regelmäßigen Alkoholkonsumenten zeigt.
Qualität statt Quantität
Statt-Alkopop und Billig-Wein lieber auf hochwertige Drinks setzen. Immer auf Qualität achten! In stark mit Zucker gemischten Drinks sind häufig minderwertige Spirituosen versteckt. Klares ist auch besser für die Linie. Auch bei Champagner und Weißwein der trockenen Variante den Vorzug geben. Meiden Sie Dessertweins und Liköre. Je reiner der Alkohol, umso besser!
1:1 Regel
Die Faustregel lautet. Jedes Glas Alkohol 1:1 mit Wasser kombinieren. Das beugt der Dehydrierung und somit den Kopfschmerzen effektiv vor. Es füllt den Magen und ist gut gegen den Heißhunger.
Das Allerwichtigste
Übertreiben Sie es nicht mit dem Alkohol! Überschreiten Sie nicht Ihre Grenzen und ersparen Sie sich eventuelle Peinlichkeiten.
Aspirin
Aspirin und andere Schmerztabletten sollten nicht gemeinsam mit Alkohol eingenommen werden, da es zu gefährlichen Nebenwirkungen kommen kann. Magenblutungen, ein Magengeschwür, welches sich zu einem Margenkarzinom entwickeln kann und die Schädigung von Leber und Niere können die Folge sein.
Der Morgen danach: Was tun bei einem Kater
Nach der Party - der nächste Morgen
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Tee gegen Übersäuerung
Viel Flüssigkeit lautet auch das Motto am Tag danach. Am besten auch in Form von Magentees. Diese wirken der Übersäuerung entgegen.
Kaffee trinken
Die Bitterstoffe im Kaffee sind laut aktueller Studie besonders gut für die Leber und können auch der Entwicklung einer Fettleber entgegenwirken.
Minze macht munter
Tipp aus der Hausapotheke. Minze macht sich nicht nur gut in Cocktails, sondern auch gut am Tag danach auf unseren Schläfen. Das Öl einmassieren. Minze wirkt entkrampfend, hilft gegen Kopfschmerzen, beruhigt die Gallenblase.
Nährstoffe zuführen
Der Stoffwechsel muss wieder auf Touren gebracht werden. Neben ausreichend Flüssigkeit bei nährstoffreichen, basischen Lebensmitteln zugreifen. Gut auch gegen die akute Gastritis.
Bewegung
Sie bringt den Kreislauf in Schwung und verbessert die Durchblutung, was wiederum gegen den Kopfschmerz hilft. Weiters verbessert Bewegung die Abbaufunktion der Leber. Zudem verbrennt man bei einer Stunde Spazierengehen 190 Kalorien, das sind etwa drei Gläser Weißwein. Tipp der Yogis: die Stellung des Kamels – beruhigt, verbessert den Blutkreislauf, macht munter.
