Vorbeugen und lindern. Mehr Immunkraft, schönere Haut: Mit diesenTCM-Tipps bleiben Sie gesund!
Nadeln, Kräuter, Meditation und Massagen: Die Traditionelle Chinesische Medizin wird oft als exotisch empfunden – und ist dennoch wissenschaftlich fundiert.
TCM hilft. „Vor allem Menschen, die unter chronischen und stressbedingten Erkrankungen leiden, sprechen auf die Methoden der TCM gut an“, sagt Li Wu, Doktor der TCM, der in München eine Naturheilpraxis betreibt.
Und obwohl die Traditionelle Chinesische Medizin auf eine über 4.000 Jahre alte Geschichte zurückschauen kann, ist sie dennoch eine zeitgemäße und praktische Heilmethode: Sie bedient sich der Heilkräfte aus der Natur und kann ohne aufwendige und kostspielige Apparate und Medikamente vielfältige Krankheitsbilder behandeln.
Heilen & vorbeugen. In seinem aktuellen Ratgeber „TCM für jeden Tag“ hat China-Arzt Li Wu einfache Heilrezepte zusammengestellt, mithilfe derer Vielbeschäftigte schnell viel Gutes für ihre Gesundheit tun können. Ob Stärkung der Immunabwehr oder Heilkräuter bei Erschöpfung – die besten Rezepte für akute Leiden und zur Vorbeugung finden Sie in den Kästen auf dieser und den nächsten Seiten.
Ausgeglichen. Die Traditionelle Chinesische Medizin ist ein komplexes System. Zu den Grundkenntnissen gehört die Bedeutung des Gleichgewichts der beiden Pole Yin und Yang sowie die Fünf-Elemente-Lehre. Dabei wird jedes Element (Metall, Holz, Wasser, Feuer und Erde) organischen Funktionen zugeordnet. So etwa hat jemand, der hektisch, nervös und ungeduldig ist, meistens zu viel vom Feuer-Element in der Leber. Um das auszugleichen, gibt es zwei Möglichkeiten, erklärt Arzt Li Wu: „Entweder man dämpft die Leberhitze direkt, indem man etwa kühlende Gurken, Rucola oder Artischocken isst. Oder man stärkt das Wasser-Element der Nieren, um das Leberfeuer zu löschen. Dazu eignen sich unter anderem Spargelgerichte oder ein Fruchtsalat aus Melonen, Trauben und Äpfeln.“
Die Erkrankung bestimmter Organe hängt laut TCM-Philosophie auch stark von Gefühlen ab: So etwa können Nierenprobleme auf Beziehungsstörungen hinweisen und eine schwache Milz auf Störungen im Besitzdenken. Störungen der Leber und Durchblutung signalisieren wiederum oft Probleme im Verhalten zur Umwelt. Behandelt wird daher nie das einzelne Symptom, sondern immer die Ursache der Beschwerden.
Die besten Rezepte gegen Alltagsleiden
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1. Bei überanstrengten Augen
Nehmen Sie zwei Wochen lang jeden Tag 50 g Sonnenblumenkerne zu sich. Meiden Sie gleichzeitig tierisches Eiweiß (wie Fleisch, Käse, Milchprodukte).
2. Bei Heuschnupfen
Zandersuppe: Ein Zanderfilet in etwas Öl anbraten. 3 Minuten von jeder Seite dünsten und leicht salzen. Geriebenen Ingwer, Schnittlauch, 1 Tomate, 4 Datteln und 5 Maronen klein schneiden und hinzufügen. Mit ½ l Wasser bei geringer Hitze etwa 1 Stunde kochen lassen. Abseihen. In kleinen Schlucken zweimal täglich trinken.
3. Bei Nebenhöhlenentzündung
Die Falte zwischen Nasenflügel und Lippe ein bis zwei Minuten lang massieren.
4. Mehr Immun-Power
5 g getrockneten Fenchel und 2 g Ginseng 5 Minuten lang in ¼ l Wasser kochen. Diese Abkochung mehrmals am Tag möglichst heiß in kleinen Schlucken trinken.
5. Bei Bronchitis
Orangen-Mandel-Ingwer-Tee: Etwas frische Orangenschale zerkleinern und mit gleichen Teilen gehackten Mandeln und 10 g klein geschnittenem Ingwer mit ¼ l kochendem Wasser überbrühen und zehn Minuten lang ziehen lassen. Hilft bei chronischer Bronchitis und erkältungsbedingtem Husten.
6. Natürlicher Schleimlöser
Frisch gepresster Saft aus Zitronen, Grapefruits und Orangen mit gleichen Teilen Wasser verdünnen und schluckweise trinken. Der Saft kühlt den Körper und löst zähen Schleim.
7. Löst Ablagerungen aus den Gelenken
Trinken Sie täglich 100 ml Selleriesaft (frisch oder aus dem Reformhaus). Das hilft, die Ablagerungen aus den Gelenken über die Nieren auszuscheiden.
8. Hilfe bei Osteoporose & Kreuzweh
Die Chinesen empfehlen, viermal am Tag Zitronenwasser zu trinken: Dazu den Saft einer Zitrone in einen Becher warmes Wasser geben. Gut bei akuten Rückenschmerzen: Massagen mit Kampfer- und Melissenöl.
9. Ablagerungen aus Gefäßen schwemmen
Dazu Karotten-, Sellerie-, Petersilien- und Spinatsaft mischen und täglich ½ Liter davon trinken.
10. Reinigt das Blut
Verwenden Sie beim Kochen möglichst oft frischen Knoblauch. Er reinigt das Blut und entfernt Ablagerungen an den Gefäßinnenwänden. Außerdem fördert er die Verdauung.
11. Für stabilen Kreislauf
Trinken Sie dreimal täglich eine Tasse frisch aufgebrühten Basilikumtee. Dazu 1 TL getrocknete Blätter mit ¼ l Wasser übergießen und kurz aufkochen. 10 Minuten ziehen lassen, dann abseihen.
12. Maske gegen Akne
Mungbohnen im Mörser zu Pulver verarbeiten und mit warmem Wasser zu einer Paste verarbeiten. Diese vor dem Schlafengehen auf das gereinigte Gesicht auftragen. Die Bohnen entziehen der Haut überschüssiges Fett, das für die Entzündungen der Poren mitverantwortlich ist.
13. Beauty-Kur
Täglich drei Tassen Brennnesseltee trinken. Über drei Wochen lang.
