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Körperliche Fitness
Achten Sie auf Ihre körperliche Fitness. Gut trainierte Muskeln unterstützen einen gesunden Schlaf und können das Schnarchen reduzieren.
Alkoholkonsums
Nach übermäßigem Alkoholkonsum, insbesondere Bier, schnarcht man eindeutig mehr, daher sollte man für eine ruhige Nacht das Glas stehen lassen.
Liegeposition
Die meisten „harmlosen“ Schnarcher schlafen nahezu geräuschfrei, wenn sie auf der Seite anstatt auf dem Rücken liegen.
Schweres Essen
Auch schweres Essen, insbesondere am Abend, kann zu unruhigem Schlaf und Schnarchen führen. Deshalb am Abend lieber auf leichte Kost zurückgreifen.
Nasenpflaster
Wenn das Schnarchen durch zu enge Nasenflügen hervorgerufen wird, dann können so genannte Nasenpflaster aus der Apotheke Abhilfe schaffen.
Rauchen
Bei Rauchern ist die Wahrscheinlichkeit höher das sie schnarchen, da Rauchen die Atemwege reizt und zu einer erschwerten Atmung führt.
Luftbefeuchter
Trockene Luft reizt die Schleimhäute und fördert das Schnarchen, daher sollte während des Schlafens auf eine gesunde Luftfeuchtigkeit im Raum geachtet werden.
