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1. Langsam essen & kauen
Zu hastiges Essen führt dazu, dass Luft geschluckt wird. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um langsam zu essen und möglichst wenig dabei zu sprechen.
2. Kein Fett, Süßes & Kaffee
Auch Kaffee kann dazu führen, dass man verstärkt aufstoßen muss. Ebenso blähende Nahrungsmittel wie grobes Vollkornbrot, Zwiebeln, Bohnen, Lauch und Schokolade. Wer unter Sodbrennen leidet, sollte auch auf süße und zu fettige Speisen verzichten.
3. Mehrere kleine Mahlzeiten
Hilfreich ist es, über den Tag verteilt mehrere kleine Speisen zu sich zu nehmen, anstatt sich mit zu üppigen Mahlzeiten zu überfordern.
4. Keine Kohlensäure
Kohlensäure führt garantiert zu Aufstoßen, stilles Wasser ist besser! Auch beim direkten Trinken aus der Flasche zieht man viel Luft mit.
5. Kamille
Ein natürliches Heilrezept! Sehr hilfreich und das darin enthaltene Bisabolol beruhigt den Magen.
