So effektiv ist Aqua-Fitness

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Gelenkschonend:

Wassergymnastik ist für absolut jede Leistungs- und Fitnessstufe geeignet, da der Sport sehr schonend ist. Deshalb wird er oftmals auch von Ärzten und Physiotherapeuten verordnet. Der Auftrieb, den der Körper im Wasser hat, schont die Gelenke – unter Wasser haben diese nur rund zehn Prozent des eigentlichen Körpergewichts zu tragen.

Wasserwiderstand:

Hinzu kommt, dass Sport im Wasser nicht nur gut für die Gelenke ist, sondern auch der Trainingseffekt wird gesteigert. Verantwortlich hierfür ist der Wasserwiderstand, gegen den die Sportler anzukämpfen haben. P.S.: Wasser hat einen tollen Shapingeffekt - gut für straffe Kurven.

Kalorienverbrauch:

Wer sich richtig ins Zeug legt, kann bei einer Stunde effektiver Wassergymnastik einen besseren Energieumsatz erzielen als bei herkömmlichen Ausdauertrainings wie beispielsweise beim Joggen. Bis zu 900 Kalorien pro Stunde sind keine Seltenheit.

Gut für den Körper:

Richtig absolviert, bietet sich Aqua-Fitness zur Prävention vieler Krankheiten an. Genutzt werden die physikalischen Eigenschaften des Wasserdrucks. Er wirkt positiv auf Herz, Gefäße und Atmungsorgane und führt zu einer Senkung des Pulses um fünf bis zehn Schläge pro Minute.

Wie und wo:

Kurse, die im flachen Wasser abgehalten werden, können von jedem besucht werden. Schwimmkenntnisse sind bei derartigen Gegebenheiten nicht erforderlich – jedoch sollte ein in Erster Hilfe geschulter Trainer den Kurs leiten. Kurse werden in vielen  Bädern und Thermen angeboten. Info z. B. unter www.wien.gv.at/
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