Gesund leben: 150 Minuten Sport pro Woche

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Gesund leben: 150 Minuten Sport pro Woche

Gesellschaft wird bewegungsärmer, dabei könnte man mit Sport viele Krankheiten bekämpfen.

"Es hat keinen Sinn, alt zu werden, wenn man nicht fit ist", sagte Sportmediziner Jürgen Weineck bei einer Pressekonferenz am Dienstag in Wien. Laut WHO sollten sich Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche bewegen. Viele Krankheiten könnte man mit Sport nämlich bekämpfen, Nebenwirkungen gebe es keine. In der Praxis aber werde die Gesellschaft bewegungsärmer, kritisierte er.

Nur 500 Schritte am Tag
In Deutschland etwa bewegen sich rund 52 Prozent der Menschen laut Weineck gar nicht, was bedeutet, dass sie nur 500 Schritte am Tag machen. Das Gesundheitsminimum aber liegt bei etwa 7.000. Dem Bewegungsmangel in Österreich entgegenwirken will unter anderem die ASKÖ (Arbeitsgemeinschaft für Sport und Körperkultur in Österreich). Vizepräsidentin Petra Huber blickte auf 20 Jahre "Hopsi Hopper" zurück. Der Frosch sei zum beliebten Maskottchen in Kindergärten und Volksschulen geworden und bewege Kinder dazu, sich zu bewegen.

Bewegung hilft immer

Weineck bezeichnete den Frosch als einen genialen Wurf, denn "bewegte Kinder haben eine bewegte Zukunft." Es gebe kein einziges Organ, das durch Bewegung nicht beeinflusst wird. Auch einer depressiven Stimmung könne man im wahrsten Sinne entlaufen. Außerdem gebe es "keine Osteoporose, die nicht selbst verschuldet ist", nannte der Mediziner ein weiteres Beispiel. Da ein einziger Sturz Kosten in der Höhe von rund 20.000 Euro verursache, sei es auch eine soziale Verpflichtung, gesund zu leben. In Österreich werden die Kosten von Bewegungsmangelkrankheiten auf rund 3,1 Milliarden Euro pro Jahr geschätzt.

Dass ihre Kunden gesund bleiben, ist auch für die Wiener Städtische, Qualitätssponsor der ASKÖ, von Bedeutung. "Dann müssen wir auch ein bisschen weniger Leistungen zahlen", brachte es Generaldirektor-Stellvertreterin Judit Havasi auf den Punkt, und der Wiener Landesdirektor Hermann Fried erklärte, wie er auch selbst innerhalb des Teams mit gutem Beispiel vorangehe. Einmal in der Woche fahre er mit dem Fahrrad ins Büro, in diesem herrsche "striktes Liftverbot".

10 Tipps: Das macht Sie gesünder 1/10
1. Richtig gut essen
Gutes Essen ist gesundes Essen. Kaum etwas ist wichtiger für den Erhalt der Gesundheit als eine ausgewogene Ernährung. Greifen Sie zu frischem Obst und Gemüse, am besten roh und in allen Farben - um so Ihren Vitaminbedarf zu decken. Wenig Fleisch, viele pflanzliche Kohlenhydrate, reichlich Hülsenfrüchte und wenig Fett - so sollte Ihr Ernährungsplan ausschauen. Natürlich dürfen Sie sich ab und zu Ihr heißgeliebtes Schokocroissant gönnen, das sollte aber die Ausnahme bleiben und nicht ein vollwertiges Frühstück ersetzen.