Nichtrauchen spart nicht nur Geld, sondern bringt vor allem auch gesundheitliche Vorteile. Rauchen erhöht den Puls und den Blutdruck, ist einer der größten Risikofaktoren kardiovaskulärer Erkrankungen
und noch dazu die häufigste Ursache für Krebs. Durch das Rauchen verschlechtern sich die Blutwerte und die Haut wird faltig und grau. Tägliches Rauchen macht dick
und gilt außerdem als Risikofaktor für Blasenkrebs
. Diese gesundheitsschädigende Angewohnheit ist nicht nur eine Belastung für den Körper, sondern auch für die Psyche. Die Motivation für einen gesünderen Lebensstil oder ein neuer Lebensabschnitt können Anlass geben, endlich dieses alte Laster abzulegen. Wenn Sie diesen Schritt erst einmal umgesetzt haben, werden Sie ein neues Körper- und Selbstbewusstsein erfahren.
So lange dauert es, bis sich Ihr Körper vom Rauchen erholt hat
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20 Minuten später
Puls und Blutdruck senken sich wieder. Unser Körper wird wieder besser durchblutet.
10 Stunden später
Jetzt wird unser Körper wieder ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Der Kohlenmonoxid - Spiegel im Blut wird reduziert. Sie bekommen einen kleinen Energieschub.
24 - 48 Stunden später
Das Herzinfarkt-Risiko ist bereits reduziert. Gehen Sie als Belohnung in ein feines Restaurant - nun ist Ihr Geschmackssinn bereits regeneriert. Auch Gerüche und Düfte werden besser wahrgenommen als vorher.
3 Tage später
Sie können endlich aufatmen. Nun fällt Ihnen das Atmen bereits leichter.
2 - 3 Wochen später
Unser Körper erholt sich langsam. Gehen Sie eine Runde laufen, dann werden Sie bereits sehen wie sich Ihre Leistungsfähigkeit verbessert hat. Das Immunsystem erholt sich und unser Brutkreislauf wird stabilisiert. Unsere Haut wird besser durchblutet.
3 Monate später
Bei Kinderwunsch aufgepasst: Ab jetzt stehen Ihre Chancen besser. Bei Männern nimmt die Beweglichkeit der Spermien zu und bei Frauen können sich die Eierstocke endlch wieder von den Schadstoffen erholen.
6 - 9 Monate später
Gehen Sie auf den Berg und genießen die frische Luft. So gut haben Sie schon lange nicht mehr durchgeatment! Ihre Raucherlunge hat sich endlich erholt, weg ist der lästige Raucherhusten und die Kurzatmigkeit. Auch die Schleimhäute von Hals- Nasen- und Ohrenbereich werden Ihnen bereits den Rauchentzug danken.
1 Jahr später
Jetzt können Sie über andere Raucher bereits lachen. Ihr Herzinfarktrisiko ist nur mehr halb so hoch wie das Ihrer Ex-Kollegen. Auch Ihr Cholesterinspiegel hat sich gesenkt.
5 Jahre später
Bald sind Sie so fit wie ein echter Nichtraucher. Das Risiko für Krebserkrankungen hat sich bereits halbiert. Auch das Schlaganfallrisiko ist bereits gesunken.
10 Jahre später
Das Lungenkrebs-Risiko ist jetzt fast so niedrig wie das eines Nichtrauchers.
15 Jahre später
Willkommen im Club! Sie haben es geschafft. Ihr Herzinfarkt-Risiko ist endlich auf dem Niveau eines Nichtrauchers angelangt. Die Nieren arbeiten besser und auch die Gefahr, an Diabetes zu erkranken ist deutlich verringert.
Die Vorteile als Nichtraucher
Als Nichtraucher fühlen Sie sich unabhängiger. Schließlich ist Rauchen nicht nur eine lästige Angewohnheit, sondern in vielen Fällen bereits eine Sucht. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie sich anschließend mit dem ersparten Geld belohnen. Der Rauch-Stopp bringt auch viele weitere Belohnungen mit sich: Die Funktion des Immunsystems verbessert sich, die Lebenserwartung steigt wieder, Ihre Haut wird besser durchblutet und Falten glätten sich. Aber erst nach einer gewissen rauchfreien Zeit machen sich diese Nichtraucher-Erfolge auch bemerkbar. Die folgende Timeline ist natürlich nur ein Richtwert und von dem Ausmaß Ihres Rauchkonsums sowie dem bisherigen Lebensstil abhängig.
