Test: Bekommen Sie ausreichend Vitamine?

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Test: Bekommen Sie ausreichend Vitamine?

Damit das Immunsystem perfekt arbeiten und uns vor Krankheiten schützen kann, brauchen wir jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. Doch welche Vitamine tun uns jetzt besonders gut und wie viel ist gesund? Diese Tipps bringen Sie optimal versorgt durch die kalte Jahreszeit.

Wie bekomme ich ausreichend Vitamine? 1/4
1. Möglichst natürlich - keine Tabletten Decken Sie Ihren Vitaminbedarf mit frischem Obst und Gemüse, anstatt zu Vitamintabletten zu greifen. Bei Tabletten droht eine Überdosierung.
2. Vorsicht bei Diäten Wer ständig Diät hält oder sich einseitig ernährt, bekommt nicht ausreichend Vitamine. Auch Alkohol und Zigaretten sind echte Vitaminräuber.
3. Vitaminbedarf ermitteln Sie können Ihren Vitaminbedarf auch beim Arzt bestimmen lassen. Dieser kann - wenn nötig - auch Ergänzungen und Vitaminpräparate verordnen.
4. Achtung Überdosis! Die fettlöslichen Vitamine A, D und E dürfen keinesfalls überdosiert werden, weil sie nicht ausgeschieden, sondern in der Leber gespeichert werden.

Vitamin-Check
Wie viele Vitamine wir benötigen, hängt vor allem von unserem Lebensstil ab - manche Dinge rauben uns nämlich die nötigen Vitamine. Bestimmte Lebensmittel, Koffein, Stress, Alkohol und Rauchen sind alles Faktoren, die unsere Vitaminzufuhr hemmen. Sowohl Vitamine als auch Mineralstoffe müssen dem Körper über die Nahrung regelmäßig zugeführt werden. Finden Sie heraus, ob Sie genug zu sich nehmen:

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