Kopfschmerzen durch Hitze: Das hilft

Sommer-Kopfschmerzen

Kopfschmerzen durch Hitze: Das hilft

Die Sonne scheint, doch die Luft ist stickig. Die Hitzewelle plagt viele auf verschiedene Weisen. Das immer noch am häufigsten auftretende Zeichen dafür, dass man sie nicht optimal verträgt, sind Kopfschmerzen. Die Außentemperaturen setzen dem Körper zu, Klimaanlagen können Kopfschmerzen ebenso begünstigen. Was man in diesem Fall am liebsten hätte: Ein dunkles und kühles Plätzchen. Doch selbst abends scheint derzeit immer noch keine Erleichterung einzusetzen.

Besonders Menschen, die zu niedrigem Blutdruck neigen, sind während der Hitzewelle von Kopfschmerzen betroffen. Der Grund für das pochende, dumpfe Gefühl im Kopf: Oft mangelnde Flüssigkeitszufuhr. Jetzt heißt es mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken und das schon bevor sich Durstgefühl meldet!

Ursachen
Gehen Kopfschmerzen nicht bald weg könnte die Ursache dafür auch ein Sonnenstich sein. Hier kommt es zu weiteren Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel. Funktioniert die Wärmeregulierung des Körpers nicht mehr, kommt es zum Hitzschlag - der Körper ist überhitzt und kann die Wärme nicht ableiten. Auslöser können zu dicke Kleidung oder langes Aufhalten in der Sonne sein.

Umso wichtiger ist es den Körper jetzt regelmäßig abzuküglen - von innen und außen. Melden sich hitzebedingte Kopfschmerzen kann auch foglendes helfen:

Tipps gegen hitzebedingte Kopfschmerzen 1/5
1. Bewegung! Fahrrad fahren, schwimmen, gehen - alles was den Kreislauf anregt tut auch dem Kopf gut. Sport trainiert die Gefäßregulation. Man sollte damit aber warten bis es abends abkühlt, ansonsten helfen auch zwischendurch einige Kniebeugen.
2. Abhärten Der Körper muss lernen sich an extreme Temperaturen zu gewöhnen und an das Wetter anzupassen. Das schafft man nur indem man sich dem Wetter "aussetzt" - so wird das eigene Thermoregulationssystem beansprucht. Täglich schnelle aber kurze Spaziergänge können helfen.
3. Akupressurpunkt massieren Wenn die Kopfschmerzen Sie plötzlich überkommen drücken Sie einfach in die Nackenmitte an der Schädelbasis - das entspannt und stabilisert den Kreislauf. Besonders belebend wirkt Minzöl, wenn man die Schläfen damit leicht einmassiert.
4. Tipp aus China Die chinesische Medizin empfiehlt auch bei hohen Temperaturen drei warme Mahlzeiten am Tag und dazu am besten lauwarmen Ingwertee!
5. Durchblutung fördern Wechselduschen, die mit kaltem Wasser aufhören, wirken anregend.

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