Sie denken, Sie haben keine Zeit fürs Trainieren? Falsch!
Zum Trainieren brauchen Sie nur zehn Minuten Zeit – und die hat jeder. Mit einer Handvoll Übungen, die Sie rigoros jeden Tag durchführen, landen Sie einen Traumbody. Wir verraten Ihnen, wie!
Kurz und intensiv
Fit bleiben fühlt sich schnell wie Arbeit an. Doch wenn Sie Ihr Work-out kurz und intensiv halten, können Sie auch mit wenig Zeitaufwand fit werden und Ihren Körper in Form bringen. Dauert das Work-out nur 10 Minuten ist man damit durch, bevor der innere Schweinehund seine Negativargumentation beginnen kann.
Die Regeln des Power-Work-outs sind simpel:
1. Jede Übung wird zwölf Mal zügig wiederholt
2. Zwischen den Übungen darf jeweils zehn Sekunden pausiert werden
Die Übungen:
1. Squat Jump x12
2. Lunge with Reach x12
3. Prisoner Squats x12
4. Plank (30 Sekunden halten)
5. Mountain Climbers x12
6. High Knees x12
