Ihr Fitness-Programm bis Weihnachten

Schlank durch den Advent

Ihr Fitness-Programm bis Weihnachten

Weniger Kilos trotz Keksen und Punsch: Mit diesem Guide für Ernährung und Sport kommen Sie schlank durch den Advent – ohne auf Genuss verzichten zu müssen!

Avent, Advent, ... Hinter jedem Türchen wartet derzeit eine süße, fettreiche und/oder alkoholische Versuchung. Die gute Nachricht: Wir dürfen ruhig zugreifen. „Aber mit Bedacht und Achtsamkeit. Denn kleine Ernährungssünden verzeiht der Körper und sie können rasch ausgeglichen werden. Dafür reichen schon ein paar Minuten Bewegung pro Tag und eine bewusste Ernährung zwischen den opulenten Festmahlen. So gönnen wir unserem Körper eine Pause von Zucker, Transfetten und Co. und bleiben nicht nur dauerhaft in Form, sondern können vor Weihnachten sogar noch Kilos purzeln lassen. Ernährungsexpertin und Personal Coach Daina Orgis, Inhaberin des Studios Brot & Spiele (www.brotundspiele.co.at) stellte ein Work-out- und Ernährungsprogramm zusammen.

Das Geheimnis: Regelmäßigkeit und Konsequenz! Ogris hat deshalb einen Fit-Plan  für jeden Tag erstellt. „Ein Training muss nicht lange dauern, schon 30 Minuten haben einen positiven Effekt“, so Ogris. Am besten führen Sie das Zirkeltraining mindestens zwei Mal pro Woche durch.“ In Ergänzung helfen die Rezepte der Expertin uns lange satt zu halten und so Heißhungerattacken zu vermeiden. Unser Tipp: gleich heute noch losstarten!

Ihr Fitness- und Ernährungsplan bis Weihnachten 1/15
10. 12.: (Intervall-)Läufe
Mit einer extra Laufeinheit an der frischen Luft stärken Sie Ihre Abwehrkräfte und werden überschüssige Kilos los. Tipp: Intervallläufe. Versuchen Sie mal einen Sprint einzulegen, das steigert den Trainings-Effekt und macht Laune.