Britische Forscher unterbieten WHO-Empfehlung. Die größten Zuckerfallen:
Schlechte Nachrichten für Cola-Junkies: Eine britische Studie zeigt, dass bereits eine halbe Dose Cola mehr Zucker liefert, als Sie pro Tag konsumieren sollten. Das haben die Wissenschaftler im Fachblatt "BMC Public Health" veröffentlicht.
Die Forscher des University College in London und an der London School of Hygiene and Tropical Medicine unterbieten damit die Empfehlungen der WHO in Sachen Zucker um einiges. Laut Weltgesundheitsorganisation darf der Zuckerkonsum fünf bis maximal zehn Prozent des täglichen Kalorienkonsums betragen. Das sind bei einem normalgewichtigen Erwachsenen ungefähr 25 bis 50 Gramm Zucker. Die Briten empfehlen aber maximal 14 Gramm Zucker am Tag. Das sind viereinhalb Würfel Zucker. Ihren Kaffee sollten Sie nach dieser Empfehlung also lieber zuckerfrei trinken und bei folgenden Lebensmitteln sollten Sie ebenso aufpassen - das sind nämlich richtig fiese Zuckerfallen:
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Smoothie -
Essiggurken
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Tomatensauce
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Müsliriegel
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Ketchup
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Fruchtjoghurt
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Cornflakes
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Dosenobst
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Gummibärchen
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Rotkraut
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Apfelsaft
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Honig
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In fertigen Smoothies lauern pro 100ml bis zu 12 Gramm Zucker.
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12 Gramm Zucker stecken in einem Glas Essiggurken.
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Praktisch, aber Zuckerfalle! Eine halbe Portion fertiger Tomatensauce kann bis zu vier Löfferl Zucker enthalten. Lieber selber machen!
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Gesund? Nein! In einem 100 Gramm-Riegel stecken im Schnitt 29 Gramm Zucker. Und zwar bei denen ohne Schokolade!
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In 100 Gramm Ketchup stecken 9 Stück Würfelzucker. In Kombination mit Pommes eine echte Kalorienbombe!
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Ein kleiner Snack zwischendurch? Bitte nicht Fruchtjoghurt, denn das klingt gesünder als es ist. 150 Gramm enthalten im Schnitt 6 Stück Zucker.
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Bei Cornflakes und andern Cerealien ist viel Zucker enthalten. Pro 100 Gramm zwischen 8 und 45 Gramm.
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Dosenananas landen auf der Pizza oder am Grill und kommen häufiger zum Einsatz als man denkt. Dieses Obst ist aber nicht gesund, sondern ein Dickmacher. 100 Gramm liefern nämlich bereits ganze 4 Stück Würfelzucker. Lieber frisch genießen und nicht aus der Dose naschen!
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In einer 200-Gramm-Packung Gummibärchen tummeln sich 49 Zuckerstücke.
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In 100 Gramm fertigem Rotkraut stecken rund 12 Stück Würfelzucker!
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100 ml Apfelsaft schlagen sich mit 10 Gramm Zucker zu Buche.
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Mit 100 Gramm Honig schmieren Sie sich 82 Gramm Zucker aufs Brot.
