Dieses Essen stärkt das Immunsystem

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1. Sonnenblumenkerne

Als Snack zwischendurch, im Müsli, auf dem Salat oder im Brot: Sonnenblumenkerne liefern wertvolles Vitamin E.

2. Bohnen

Die Hülsenfrüchte liefern viel Eiweiß und Zink.

3. Kürbiskerne

Kürbiskerne liefern sehr viel Eiweiß und eignen sich als Knabberspaß zwischendurch.

4. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln liefern wertvolles Vitamin A.

5. Brokkoli

Zählt zu den gesündesten Gemüsesorten der Welt. Der Kohl enthält besonders viel Vitamin C, verfügt aber auch über Stoffe, die vor Krebs schützen sollen.

6. Karotten

Karotten sind gute Vitamin-A-Lieferanten.

7. Grünkohl

Im grünen Gemüse steckt viel Vitamin A.

8. Paprika

Vor allem in rotem Paprika ist viel Vitamin A und Vitamin C enthalten.

9. Fisch

Fisch sollte viel öfter am Speiseplan stehen. Er liefert jede Menge Eiweiß.

10. Geflügel

Huhn und Pute bringen uns wertvolle Proteine.

11. Walnüsse

Walnüsse sind reich an Vitamin E und ein toller Snack.

12. Rindfleisch

Mageres Rindfleisch liefert uns viel Zink. Das Spurenelement stärkt die Abwehr.

13. Krabben

Leicht verdauliches Eiweiß und viel Zink steckt in Krabben.

14. Milch

Milch liefert Eiweiß, Kalzium, Vitamine und Zink.

15. Tofu

In Tofu steckt Eiweiß und Zink.