Diese Vitamine brauchen Sie jetzt

Fit durch den Herbst

Diese Vitamine brauchen Sie jetzt

Im Herbst braucht das Immunsystem besonders viel Kraft. Tanken Sie Vitamine!

In der Übergangszeit werden die meisten Menschen krank. Oft liegt es daran, dass der Körper einfach zu wenig Vitamine bekommt und das Immunsystem nicht mit voller Kraft arbeiten kann. Um für die Schnupfenzeit perfekt gerüstet zu sein, sollten Sie jetzt Ihre Vitaminspeicher auffüllen. Versuchen Sie es mit natürlichen Vitaminen in Form von frischem Obst, Gemüse und Salat.

Die wichtigsten Vitamine 1/13
VITAMIN A
Wichtig für: Stärkung der Sehkraft, gesunde Haut und Schleimhäute. Tagesbedarf: 0,8-1 mg. Was den Bedarf erhöht: Schwangerschaft. Beste Versorgung: Karotten, Spinat, roter Paprika, Leber.

Typ-gerecht
Unter bestimmten Lebensumständen ist der Bedarf an Vitaminen erhöht: So brauchen gestresste Menschen zum Beispiel mehr Vitamin B, Rauchern kann eine Extra-Dosis Vitamin C nicht Schaden und Schwangere sollten gerade in den ersten Monaten mehr Folsäure tanken.

Tipps für ein starkes Immunsystem 1/10
1. Ab in die Sauna!
Ein Besuch in der Sauna wirkt nicht nur herrlich entspannend, er schützt auch vor Infektionen. Wer einmal pro Woche schwitzt und den Körper dann kalt abschreckt, stärkt die Abwehr