Yoga

Täglich wiederholen!

Diese Übung lindert Nackenschmerzen

Mit der Hilfe von Yoga können Sie endlich wieder entspannen

Eine schlechte Haltung, Stress und Anspannung sorgen schnell für Nacken- und Rückenprobleme. Vor allem wenig Bewegung und das ständige Sitzen werden bald durch Schmerzen bemerkbar. Das Tragen von schweren Taschen aber auch eine verkrampfte Sitzhaltung benötigen unbedingt eine ausgleichende Bewegung. Mit dieser speziellen Yogaübung können Sie der Verspannung entgegenwirken.

So hilft Yoga
Es gibt keine Bewegungsform, die gleichzeitig so viele positive Effekte auf unseren Körper und unsere Seele hat: Yoga entspannt, Yoga entgiftet, es lockert, dehnt unsere Muskeln und beugt somit Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Regelschmerzen vor. Die Übungen, sogenannte Asanas – richtig ausgeführt –  lösen dank der Atemtechnik zudem Blockaden. Sie  lindern so Kopfschmerzen und steigern unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden. Der Zusatzeffekt: Die Kräftigungs- und Dehnübungen sorgen für eine schlanke und straffe Silhouette.

 

Diese Übung dehnt Nacken- und Rückenmuskulatur

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Yoga


1. Zu Beginn der Übung legen Sie sich auf den Bauch, mit der Stirn auf den Boden. Die Arme parallel zum Körper, die Beine sind geschlossen.
2. Heben Sie nun den Oberkörper, wie die Dame auf dem Bild. Der Oberkörper sollte dabei einen leichten Bogen formen. Atmen Sie dabei tief aus. Die Beine bleiben weiterhin geschlossen, die Arme liegen am Körper.
3. Senken Sie den Oberkörper wieder langsam zum Boden und wiederholen die Übung ein paar Mal.

8 Entspannungstipps fürs Büro 1/8
1. Gut für den Rücken
Setzen Sie sich so hin, dass die Schulterblätter auf der Rückenlehne Ihres Bürosessels liegen. Heben Sie die Arme nach oben und atmen Sie tief ein. Dabei werden die gestreckten Arme so weit wie möglich nach hinten gezogen. So dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur.