Nicht schlapp machen! Dieses Kraftfutter sorgt für wichtige Energie-Kicks.
Wenn der Tag mal wieder kein Ende nimmt und Sie eine anständige Portion Power vertragen könnten, um durchzuhalten, dann sollten Sie zu folgenden Lebensmittel greifen.
Diashow:
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Eier© Getty Images
Eier liefern jede Menge Eiweiß und geben dem Körper Kraft.
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Süßkartoffeln
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Süßkartoffeln liefern Kupfer, Kalium, Magnesium und Mangan. Diese Spurenelemente unterstützen die Muskelfunktion.
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Soja
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Sojabohnen liefern pflanzliches Eiweiß. Hinzu kommen essenzielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann.
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Schweinsfilet
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Schweine- und Hühnerfleisch versorgen den Körper mit Eiweiß. In Kombi mit einem Salat eine ideale Mahlzeit nach dem Training.
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Molke
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Molke wird in kurzer Zeit verdaut und liefert dem Körper so schnell Energie. Ein beliebtes Getränk zum Muskelaufbau.
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Ingwer
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Ingwer sorgt für eine schnelle Regeneration der Muskeln.
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Brokkoli
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Brokkoli spendet 350 Milligramm Kalium pro 100 Gramm.
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Quinoa
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Quinoa liefert hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Außerdem ist das Korn reich an Magnesium.
