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1. Frische Luft tanken
Raus in die Natur! Tanken Sie so viel frische Luft wie möglich. Egal ob Sie nur einen Spaziergang machen oder mit Ausdauertraining fit in den Frühling starten möchten. Walken, Radfahren oder Joggen bringt den Kreislauf in Schwung. Das Tageslicht fungiert als biologischer Wecker und hilft dem Körper bei der hormonellen Umstellung.
2. Sonnenbrille weglassen
In der Netzhaut des Auges sitzen die sogenannten Sonnenrezeptoren. Lassen Sie im Bus oder in der Straßenbahn ruhig mal die Sonnenbrille weg. Oder setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in die Sonne. Das vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit.
3. Ein bisschen Bewegung
Bauen Sie ein kleines bisschen mehr Bewegung in Ihren Alltag ein! Das unterstützt den Stoffwechsel bei der Umstellung. Fahren Sie mit dem Fahrrad in die Arbeit, gehen Sie eine Bus-Station zu Fuß, machen Sie am Nachmittag einen großen Spaziergang,...
4. Trinken Sie mehr Wasser
Müdigkeit ist oft auf einen zu niedrigen Blutdruck infolge von Flüssigkeitsmangel zurückzuführen. Gelangt mehr Flüssigkeit in den Kreislauf, pendelt sich der Blutdruck wieder ein. Die goldene Regel: pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml warmes Wasser, wiegen Sie 70 Kilo sollten Sie 2,1 Liter Wasser pro Tag trinken.
5. Setzen Sie auf Vitamine
Viel Obst und Gemüse essen. Es enthält neben Mineralstoffen viel Vitamin C und E, welche das Immunsystem stärken und die Neubildung der Zellen fördern. Wählen Sie zudem eher Vollkornprodukte, da sie reich an Vitaminen der B-Gruppe sind und die Produktion des Glückshormons Serotonin fördern.
6. Tricksen Sie sich aus
Stellen Sie sich bereits vor dem Einschlafen vor, dass Sie am nächsten Morgen energiegeladen, frisch und munter erwachen werden. Und morgens, noch bevor Sie die Augen öffnen, denken Sie an eine Situation, in der Sie sich stark und leistungsfähig fühlten. Das kann auch im vergangenen Urlaub gewesen sein. Als Sie sich in die Fluten stürzten und die erfrischende Meeresbrise genossen.
7. Kreislauf in Schwung bringen
Strecken und recken Sie sich morgens nach dem Aufwachen im Bett. Das hilft dem Kreislauf auf die Sprünge. Auch Wechselduschen mit warmen und kalten Wasser sind gute Wachmacher. Ein wöchentlicher Saunabesuch stärkt das Herz-Kreislauf-System.
8. Klopfen Sie sich wach
Stimulieren Sie Ihren Lymph- und Blutfluss, indem Sie mit lockeren Fäusten den ganzen Körper von unten nach oben abklopfen. Zuerst die linke, dann die rechte Seite.
9. Energiekick durch Pflanzenöle
Morgens in Rosmarin baden. Das erfrischt und belebt. Für zwischendurch: ein paar Tropfen Minzöl auf die Schläfen reiben.
10. Gönnen Sie sich was
Ob ein leckeres Schokoladencroissant, ein Spritzer vom teuren Lieblingsparfum oder eine Viertelstunde Kuscheln mit dem Haustier: Streicheln Sie Ihre Seele!
11. Treiben Sie es bunt!
Bringen Sie Farbe in Ihr Leben: Rote Kerzen, Handtücher und Tischdecken vertreiben die Müdigkeit und bringen gute Laune.
