Eine neue Studie zeigt, welche Tageszeit die beste für bestimmte Aktivitäten ist.
Wussten Sie, wann Ihr Körper in idealer Form für Sex, Sport und anspruchsvolle Arbeitstätigkeiten ist? Eine neue Studie von Forza Supplements (britischer Hersteller von Nahrungsergänzungsmittel) hat die besten Tageszeiten erforscht.
Ein Morgen ohne Sorgen?
Die ideale Aufwachzeit für den Körper soll 06:45 Uhr sein, nach sieben bis neun Stunden Schlaf. Kurz nach dem Aufstehen, um etwa 07:00 Uhr, soll unser Körper dann in der idealen Verfassung für Sport sein. Eine Runde Laufen oder anderes Konditionstraining „wirkt“ so früh am Tag und mit nüchternem Magen besonders gut. Für Frühstück ist die beste Zeit zwischen 07:15 und 07:30 Uhr.
Sex soll ebenfalls am Morgen ideal sein, weil da unser Energielevel auf einem Höchststand ist: 45 Minuten nach dem Aufstehen, um etwa 07:30 Uhr, ist unsere innere Uhr perfekt auf Sex eingestellt. Bei Männern ist der Testosteronspiegel in der Früh besonders hoch, was einem verlängerten Liebesspiel zuträglich ist.
Studien belegen, dass unsere Denkleistung etwa drei Stunden nach dem Aufstehen am Höhepunkt angelangt ist – folglich sollten wir anspruchsvolle Aufgaben (zB in der Arbeit) am besten in der Zeit ab oder um 09:45 Uhr erledigen.
Mittag und Abend
Etwa vier Stunden nach dem Frühstück sollten wir zu Mittag essen. Diese Mahlzeit sollte auch auf keinen Fall ausgelassen werden. Nur wenn der Körper regelmäßig mit Nahrung versorgt wird, kann er ideal funktionieren.
Über Abendessen freut sich der Körper gegen 18:00 Uhr am meisten. Zu dieser und späterer Uhrzeit laufen die meisten von uns Gefahr, sich an Snacks zu vergreifen und die bis dahin gegessen Tagesbilanz zu ruinieren.
Direkt nach dem Abendessen, gegen 18:30 Uhr ist die ideale Tageszeit, um Krafttraining zu machen. Die Forza-Studie stellte fest, dass der Körper Krafttraining am frühen Abend am effektivsten umsetzt.
Die Zeit vor Mitternacht ist besonders gesund für Schlaf und Erholung, deshalb sollten wir regelmäßig deutlich vor 00:00 Uhr zu Bett gehen. Um dies sicherzustellen, hat die Forza-Studie die ideale Zeit zum Schlafengehen mit 22:10 Uhr festgelegt.
Klicken Sie sich durch unsere Tipps und Tricks zur „inneren Uhr“:
So tickt die innere Uhr
1/20
6 Uhr
Ab sechs Uhr morgens startet der Körper in den Tag: Hormone beschleunigen den Herzschlag, der Blutdruck steigt. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt um Medikamente gegen Bluthochdruck zu nehmen, denn am Morgen wirken sie am besten.
7.30 Uhr
Melatonin-Produktion stoppt, Sie könnten jeden Moment aufwachen.
8.30 Uhr
Stuhlgang wird wahrscheinlich - Der Stoffwechsel fährt sich hoch.
Zwischen 8 und 10 Uhr
Jetzt beginnt die Zeit der Beschwerden und Schmerzen. Menschen, die unter Migräne leiden, haben um diese Zeit die häufigsten Anfälle. Rheumatikern machen Schmerzen in Gelenken und Gliedern zu schaffen. Der Körper kocht um diese Zeit aber auch ein wahres Liebeselixier: der ideale Zeitpunkt für Sex also.
10 Uhr
Hohe Aufmerksamkeit - Nutzen Sie das in der Arbeit.
Zwischen 10 und 12 Uhr
Um diese Zeit ereignen sich die meisten Herzinfarkte. Wenn Sie unter Beschwerden leiden, dann sollten sie zu dieser Zeit größere Anstrengungen vermeiden. Um diese Zeit arbeitet unser Gehirn am besten: der ideale Zeitpunkt für Prüfungen und Vorstellungsgespräche.
12 Uhr
Jetzt setzt das Mittagstief ein. Die Körpertemperatur ist jetzt am höchsten. Wer Fieber hat, fühlt sich um diese Zeit besonders matt. Der Körper schaltet einen Gang zurück und macht sich bereit, das Mittagessen zu verdauen.
Zwischen 13 und 15 Uhr
Um diese Zeit sind wir am schmerzunempfindlichsten: ideal also für einen Zahnarztbesuch. Verantwortlich dafür ist das körpereigene Hormon Endorphin, das wie ein Schmerzmittel wirkt.
14.30 Uhr
Beste Koordination.
15.30 Uhr
Schnellste Reaktion.
Zwischen 16 und 17 Uhr
Jetzt arbeitet das Langzeitgedächtnis am besten. Idealer Zeitpunkt zum Lernen also.
17 Uhr
Kreislauf und Muskeln am stärksten.
18.30 Uhr
Höchster Blutdruck.
19 Uhr
Körpertemperatur steigt noch einmal hoch an.
20 Uhr
Die Stunde des Magens. Jetzt sondert der Magen mehr Saft ab. Wer an übersäuertem Magen leidet, sollte jetzt seine Medikamente einnehmen. Auch Medikamente gegen Rheuma und Heuschnupfen wirken jetzt am besten.
21 Uhr
Melatonin-Produktion beginnt.
Zwischen 20 und 22 Uhr
Jetzt sind unsere Sinne sehr sensibel. Verantwortlich dafür ist das Hormon Adrenalin, das danach abfällt und der Müdigkeit Platz macht.
22.30 Uhr
Stuhldrang stoppt.
2:00 Uhr
Tiefster Schlaf.
4.30 Uhr
Niedrigste Körpertemperatur.
