Stressreduktion

Stressreduktion

Das machen Erfolgsmenschen in ihrer Mittagspause

Wie Sie Ihre wohlverdiente Pause am besten nutzen können

Keine Zeit für eine Pause? Das ist der falsche Ansatz! Viele denken, dass sie mehr leisten können, wenn sie auf die Mittagspause verzichten. Wer aber ständig auf die nicht nur gesundheitlich wertvolle, sondern auch gesetzlich vorgeschriebene Auszeit verzichtet, wird dem Druck eines Tages nicht mehr Stand halten können. Vor allem regelmäßige Pausen zwischendurch sind wichtig, da sie helfen Stress zu reduzieren und durch sie Konzentration und Leistung nach einer kleinen Auszeit verbessert werden.

Gegen den Zeitgeist

Heute ist es angesagt jede freie Minute einzuplanen, das Smartphone immer griffbereit zu haben und auf Schlaf zu verzichten. Die Motivation lautet meist Erfolg, oder Angst den Arbeitsplatz zu verlieren. Dabei wird nicht einkalkuliert, dass genau diese vernachlässigten Pausen und der fehlende Schlaf unsere Leistungsfähigkeit vermindern. Wer müde und erschöpft ist, kann niemanden durch seine Ausstrahlung überzeugen. Aus diesem Grund beachten Sie bitte folgende Tipps bei der nächsten Mittagspause:

Tipps für die ideale Pausengestaltung 1/3
1. Abschalten
Trennen Sie sich in Ihrer Pause von Smartphone und Computer. Wenn Sie tagtäglich am Bildschirm verbringen, sollten Sie die wenigen Pausen nutzen, um Ihre Augen zu entspannen. Auch wenn wir nicht der Arbeit nachgehen, stellen Tätigkeiten wie Online Shoppen oder im Internet surfen keine Entspannung dar. Studien haben gezeigt, dass Arbeitspausen nur dann effektiv sind, wenn sie uns auch die Chance geben, vollkommen abzuschalten. Jede Tätigkeit hingegen, die unsere Konzentration verlangt, führt zu noch mehr Müdigkeit.So haben Forscher der Universität Illinois und der George Mason Universität das Verhalten von koreanischen Angestellten während ihrer Arbeitszeit festgehalten. Diese mussten Notiz führen, was sie während den kleineren Pausen taten und wie gestresst sie sich am Ende des Tages fühlten. Das Ergebnis war einleuchtend: Mitarbeiter, die kognitiven Aktivitäten wie Zeitung oder E-Mails lesen während der Pause nachgingen, waren gestresster als ihre Kollegen.Auch das Chatten am Handy zählt nicht als Erholung. Unterhalten Sie sich lieber mit ihren Kollegen, trinken Sie einen Kaffee oder gehen Sie eine Runde spazieren, um zwischen den Arbeitsstunden Ihre Energiereserven aufzufüllen. In der Mittagspause sollte der Blick auf Handy oder Computer unbedingt unterlassen werden.