Das hilft gegen Vitamin-D-Mangel

Ab in die Sonne!

Vitamin-D ist das einzige Vitamin, das der Körper selbst herstellen kann. Dafür benötigt er allerdings Sonnenlicht. Machen Sie auch in der kalten Jahreszeit Bewegung an der frischen Luft.

Vitaminreiche Kost

Worin steckt besonders viel Vitamin-D? Das Vitamin steckt vor allem in Fischen wie Makrele, Hering oder Forelle. Auch in Milchprodukten und Rinderleber oder Lebertran steckt das "Sonnenvitamin". Vegetarier müssen auf Eier oder Pilze (Champignons) zurückgreifen. Studien zufolge tritt eine Unterversorgung am ehesten gegen Ende des Winters auf.

Tabletten oder Tropfen

Wer an einem Vitamin-D-Mangel leidet und diesen nicht durch Sonnenbestrahlung ausgleichen kann, dem bleibt nur der Griff zu einem Nahrungsergänzungsmittel. In der Apotheke gibt es spezielle Vitamin-D-Tabletten oder -Tropfen.