Besser Sehen dank dieser Lebensmittel

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1. Grünkohl

Lutein und Zeaxanthin beugen der altersbedingten Makuladegeneration vor und stecken in großen Mengen in Grünkohl.

2. Brokkoli

Vitamin C und pflanzliche Karotinoide sorgen für bessere Sehkraft.

3. Paprika

Auch Paprika tut den Augen gut.

4. Spinat

Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin und Vitamin liefert Spinat.

5. Hülsenfrüchte

Zink aus Bohnen, Linsen und Co. beugt Grauem Star vor.

6. Zitrusfrüchte

Das wertvolle Vitamin C aus Orangen, Zitronen und Grapefruits hält die Augen gesund und fit.

7. Karotten

Beta-Carotin ist wichtig für gesunde Augen.

8. Süßkartoffeln

Auch Süßkartoffeln sind reich an Beta-Carotin.

9. Mango, Papaya, Melonen und Co.

Gelbes Obst tut den Augen gut.

10. Lachs

Wertvolle Omega-3-Fettsäuren aus Lachs und Sardinen helfen dabei, die Blutgefäße im Auge zu versorgen.

11. Erdnüsse

Vitamin E schützt vor freien Radikalen.

12. Truthahn

Truthahn liefert viel Eisen und Zink. Beides ist wichtig für gesunde Augen.

13. Vollkornprodukte

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index reduzieren das Risiko einer Makuladegeneration.

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