18. Mai 2015 08:50
Clean-Eating: Ihr 7 Tages-Ernährungsplan
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Montag:

Frühstück: Erdbeer-Soja-Smoothie
Snack: Ungesalzene Nüsse
Mittagessen: Tomaten-Paprika-Suppe
Snack: Reiswaffeln
Abendessen: Mangold-Dinkel-Risotto

Dienstag:

Frühstück: Omelett mit Spinat  
Snack: Ein hart gekochtes Ei
Mittagessen: Hirse-Salat
Snack: Pürierte Früchte
Abendessen: Frittata mit Spargel

Mittwoch:

Frühstück: Soja-Joghurt mit Obst
Snack: Vollkornbrot mit Aufstrich
Mittagessen: Dinkelnudeln mit Pesto
Snack: Gemüsechips
Abendessen: Salat mit Ziegenkäse

Donnerstag:

Frühstück: Quinoa-Granola
Snack: Grüner Smoothie
Mittagessen: Linsen-Mangold-Curry
Snack: Gekochte Edamame
Abendessen: Kartoffelsuppe

Freitag:

Frühstück: Mango-Lassi mit Sojamilch
Snack: Wrap mit Gemüse
Mittagessen: Ratatouille
Snack: Chia-Pudding
Abendessen: Spinat-Quinoa-Burger

Samstag:

Frühstück: Porridge mit Heidelbeeren
Snack: Geröstete Kichererbsen
Mittagessen: Quinoa-Salat mit Gemüse
Snack: Proteinriegel
Abendessen: Rote-Rüben-Tatar

Sonntag:

Frühstück: Bananen-Soja-Smoothie
Snack: Rohkost mit Hummus
Mittagessen: Pilzpfanne mit Püree
Snack: Naturjoghurt mit Obst
Abendessen: Maissuppe