12 Dinge, die erfolgreiche Menschen schon vor 12 Uhr erledigt haben

Effektiver Start in den Tag

12 Dinge, die erfolgreiche Menschen schon vor 12 Uhr erledigt haben

Ein guter Start in den Tag ist besonders wichtig für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Was erfolgreiche Menschen morgens machen, lesen Sie hier!

Wer morgens lieber oft die Schlummer-Taste drückt, hat es schwerer in Fahrt zu kommen. Frühaufsteher sind klar im Vorteil - sie erledigen mehr Dinge vor 12 Uhr als Menschen, die gerne lang schlafen.

Ob man eher morgens topfit aus den Federn springen kann oder lange braucht, um überhaupt ansprechbar zu sein ist genetisch festgelegt. Chronobiologen unterscheiden zwei Typen: die sogenannten Lerchen und Eulen. Die Typen sind unabhängig von der Schlafmenge, die der Einzelne braucht. Beide Typen schlafen im Schnitt sieben bis acht Stunden - der Stoffwechsel, Organtätigkeit, Konzentratiosnfähigkeit und Muskeltonus unterscheiden sich bei den zwei Typen jedoch stark. Für Eulen, die eher abends aktiv werden, beginnt der Tag zu einer Zeit, zu der sie eigentlich gar nicht leistungsfähig sind. Sie häufen ein Schlafdefizit an, das sie am Wochenende abbauen müssen und dann umso länger schlafen.

Fakt ist jedoch, dass Lerchen im Berufsalltag bevorzugt werden. Ärzte, Top-Manager und erfolgreiche Stars, die häufig viel zu viel Arbeit haben, haben morgens bestimmte Rituale, die ihnen helfen, dem Tag mit ausreichend Power zu begegnen und die vielen bevorstehen Aufgaben zu bewältigen. Um sich im Stress des Alltags nicht zu verlieren und am Ende des Tages auch noch genug Nerven für Familie und Partner zu haben, gibt es hier 12 Dinge, die man am Besten noch vor 12 Uhr erledigen sollte:

12 Dinge, die erfolgreiche Menschen vor 12 Uhr erledigt haben 1/12
1. Rechtzeitig aufstehen
Erfolgreiche Menschen verfügen über extrem viel Disziplin. Umso wichtiger ist es rechtzeitig aufzustehen, um in den Tag zu starten. Verschlafen - kennen sie nicht. Laut der National Sleep Foundation stehen Manager eine Stunde früher auf als der Durchschnittsbürger. Die Schlummer-Tase ist tabu - sie stehen schon beim ersten Klingeln auf. Ausreichender Schlaf ist wichtig für die Leistungsfähigkeit - mindestens 7 Stunden sollten es sein.