10 Fakten über die Wechseljahre des Mannes

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1. Couch-Potato oder plötzlich aktiv

Wenn der Hormonspiegel sinkt, bekommen auch Männer die Krise. Sie werden entweder plötzlich hyperaktiv oder zur Couch-Potato. Konflikte vorprogrammiert. Versuchen Sie es mit Verständnis. Das erleichtert die Umstellung.

2. Testosteronmangel

Die Testosteron-Produktion lässt nach und es kann zu einem Testosteronmangel kommen. Das drückt die Stimmung. Ein einfacher Test kann den Hormonstatus anzeigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

3. Hormontherapie?

Bei einem Testosteronwert unter 12 Nanomol pro Liter kann eine Hormontherapie sinnvoll sein. Viele Männer fühlen sich nach so einer Therapie wieder leistungsfähiger.

4. Nebenwirkungen

Die Gabe von Testosteron kann allerdings auch Nebenwirkungen haben. Sie kann sich beispielsweise ungünstig auf Herz und Prostata auswirken. Sprechen Sie mit einem Arzt über Vorteile und Risiken.

5. Krafttraining

Krafttraining kurbelt die Testosteronproduktion an. Aber auch Ausdauersport, wie Schwimmen oder Joggen, sorgt dafür, dass Glückshormone ausgeschüttet werden.

6. Ernährungsumstellung

Je schlanker der Mann, desto mehr Testosteron produziert er. Vor allem Bauchfett wandelt Testosteron in Östrogene um. Eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Proteinen ist jetzt ratsam.

7. Actionfilme

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Actionfilme die Testosteronproduktion bei Männern ordentlich ankurbeln.

8. Reizbar

Männer sind in dieser Phase sehr reizbar. Sie leiden unter Gefühlsschwankungen und innerer Unruhe und schlafen schlechter.

9. Keine Lust auf Sex

Auch die Lust auf Sex nimmt deutlich ab. Viele leiden unter Erektionsstörungen.

10. Antriebslos

Männer fühlen sich träge und antriebslos und suchen sich häufig neue Hobbys um dem Kraftverlust entgegen zu wirken.