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1. Couch-Potato oder plötzlich aktiv
Wenn der Hormonspiegel sinkt, bekommen auch Männer die Krise. Sie werden entweder plötzlich hyperaktiv oder zur Couch-Potato. Konflikte vorprogrammiert. Versuchen Sie es mit Verständnis. Das erleichtert die Umstellung.
2. Testosteronmangel
Die Testosteron-Produktion lässt nach und es kann zu einem Testosteronmangel kommen. Das drückt die Stimmung. Ein einfacher Test kann den Hormonstatus anzeigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
3. Hormontherapie?
Bei einem Testosteronwert unter 12 Nanomol pro Liter kann eine Hormontherapie sinnvoll sein. Viele Männer fühlen sich nach so einer Therapie wieder leistungsfähiger.
4. Nebenwirkungen
Die Gabe von Testosteron kann allerdings auch Nebenwirkungen haben. Sie kann sich beispielsweise ungünstig auf Herz und Prostata auswirken. Sprechen Sie mit einem Arzt über Vorteile und Risiken.
5. Krafttraining
Krafttraining kurbelt die Testosteronproduktion an. Aber auch Ausdauersport, wie Schwimmen oder Joggen, sorgt dafür, dass Glückshormone ausgeschüttet werden.
6. Ernährungsumstellung
Je schlanker der Mann, desto mehr Testosteron produziert er. Vor allem Bauchfett wandelt Testosteron in Östrogene um. Eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Proteinen ist jetzt ratsam.
7. Actionfilme
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Actionfilme die Testosteronproduktion bei Männern ordentlich ankurbeln.
8. Reizbar
Männer sind in dieser Phase sehr reizbar. Sie leiden unter Gefühlsschwankungen und innerer Unruhe und schlafen schlechter.
9. Keine Lust auf Sex
Auch die Lust auf Sex nimmt deutlich ab. Viele leiden unter Erektionsstörungen.
10. Antriebslos
Männer fühlen sich träge und antriebslos und suchen sich häufig neue Hobbys um dem Kraftverlust entgegen zu wirken.
